鍼灸師の視点から、エプソムソルトの驚くべき効果と正しい活用法について、専門知識を交えて分かりやすく解説します。

【東洋医学×ミネラル】鍼灸師が教えるエプソムソルト入浴のデトックス習慣

現代人は、仕事の忙しさや寝不足、さらには食事から取り込んでしまう「有害重金属（体に溜まると悪い影響を及ぼすゴミのようなもの）」によって、知らず知らずのうちに体が悲鳴をあげています。

「いくら寝ても疲れが取れない」「体が重だるい」……そんな悩みを持つ方に、私が専門家の立場から強くおすすめしたいのが「エプソムソルト入浴」です。

1. エプソムソルトって何？（実は「塩」じゃない！）

名前に「ソルト」と付いていますが、実は私たちが料理に使うお塩（塩化ナトリウム）とは全くの別物です。

エプソムソルトの正体
- 正式名称は「硫酸マグネシウム」。
  - 【補足】マグネシウムは、体の中で300種類以上の仕事をこなす、超働き者の栄養素（ミネラル）です。
- 海水に含まれる天然の成分が結晶になったもので、温泉の成分としても有名です。
- 中世イギリスのエプソムという町で見つかり、見た目が白くてお塩に似ていたのでこの名前がつきました。

2. なぜ「お風呂」でマグネシウムを補給するのか？

東洋医学では、皮膚は「第三の肺」とも呼ばれ、呼吸や排出の役割を担っています。

経皮吸収（けいひきゅうしゅう）という魔法
- 【補足】経皮吸収とは、お肌の表面から成分を体の中に染み込ませることです。
- マグネシウムは食事から摂るのも大切ですが、実はお風呂で「お肌から直接」吸収するのがとても効率的です。
鍼灸師の視点：巡りの改善
- 鍼（はり）が外側からツボを刺激して「気（エネルギー）」の巡りを良くするように、エプソムソルトは内側のミネラルバランスを整え、血流を促進してくれます。

3. 正しい「エプソムソルト入浴」のステップ

効果を最大限に引き出すためには、プロが教える「黄金のルール」があります。

① お湯の濃度を「海水」に合わせる

浴槽（150〜200リットル）に対して、0.1〜0.2％の濃度が理想です。
- 付属のカップがあれば約4〜6杯。
- 重さで言うと、だいたい150g〜300g。
- 【例題】「ちょっと多いかな？」と感じるくらい（カップ2杯分ほど）入れるのがコツです。薄すぎると効果が半減してしまいます。

② 入浴時間は「10分〜20分」がベスト

カラスの行水（短すぎる入浴）はNG！
- マグネシウムが体に浸透するまで時間がかかります。
長すぎる入浴（20分以上）もNG！
- せっかく体から出した「毒素（老廃物）」が、また体に戻ってきてしまうからです。

③ 頻度の目安

最初の2週間： 体質改善のために、できるだけ「毎日」入りましょう。
その後： 週に2〜3回のペースでメンテナンスを続けます。

4. エプソムソルトのすごい効果（5つのポイント）

① 強力なデトックス（お掃除）効果

芯から体が温まり、驚くほどの汗が出ます。
- 【補足】デトックスとは、体に溜まったアルミニウムや水銀などの「悪いゴミ」を外に出すことです。
- 【例題】サウナのように汗をかくことで、むくみがスッキリし、体臭の予防にもなります。

② 筋肉のコリと痛みを和らげる

マグネシウムには「筋肉を緩める」働きがあります。
- 肩こり、腰痛、スポーツ後の筋肉痛に最適です。
- 欧米のアスリートも、筋肉の炎症を抑えるために愛用しています。

③ 自律神経を整えて「爆睡」へ導く

神経の興奮を抑え、心をリラックスさせてくれます。
- 【補足】自律神経とは、呼吸や体温を自動で調節してくれるスイッチのこと。
- 寝る前に入ると、成長ホルモンがしっかり出て、翌朝の目覚めが変わります。

④ 美肌・美髪・ネイルケア

お肌のバリア機能を高め、ツルツルの美肌を作ります。
- 余ったお湯で髪を洗うと、頭皮の脂汚れが落ちてボリュームアップに！
- 足湯（そくゆ）をすれば、爪までピカピカになります。

⑤ 驚きの「コスパ」と「利便性」

1回あたり約42円程度（10kg 3,500円計算）。
- 【例題】毎日銭湯に行くよりも安く、家で「最高級の薬湯」を楽しめます。
- お塩ではないので、浴槽を傷める心配もありませんし、残り湯は洗濯や植木の水やり（植物の成長を助けます！）にも使えます。

5. 注意点（必ず読んでください）

安全に楽しむために、以下のルールを守りましょう。

水分補給を忘れずに： 大量に汗をかくので、入浴前後にコップ一杯の水を飲みましょう。
お湯は飲まない： 硫酸マグネシウムにはお腹を緩くする作用があるため、飲用ではありません。
入浴後の休憩： 血流が急激に良くなるので、上がった後は2時間ほどゆっくり休みましょう。
お肌の弱い方： アトピーなどでかゆみが出やすい方は、最初は薄い濃度から試してください。

まとめ：忙しいあなたへのメッセージ

私たち鍼灸師は、体だけでなく「心」の緊張も解きほぐすお手伝いをしています。エプソムソルト入浴は、自宅でできる「一番手軽なセルフケア」です。

「1回42円、15分の投資」で、あなたの体から毒素が抜け、エネルギーが満ちていくのを実感してください。いつまでも若々しく、疲れを知らない体を手に入れるために、今日からお風呂に「魔法の粉」をひとすくい、入れてみませんか？

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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