【鍼灸師が伝授】便秘解消への近道！タイプ別診断と魔法のツボ活用法
「最近、お腹が張って苦しい…」「毎日スッキリしない…」
そんな悩みをお持ちではありませんか？実は、便秘は単なる「お通じのトラブル」だけではありません。東洋医学の視点で見ると、あなたの体が出している「SOSサイン」なのです。
今回は、便秘のタイプ別の見分け方から、自分でできるツボ押しケアまで、段階を追って分かりやすく解説します。
1. 便秘を「お腹だけの問題」と考えない（水平思考の視点）
まずは、便秘が体にどんな影響を与えるのか、広い視野で考えてみましょう。
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「第二の脳」である腸の乱れ
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腸は脳と深くつながっています。お腹がスッキリしないと、集中力が落ちたり、イライラしたりします。
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（補足）第二の脳：腸は脳からの指令がなくても自分で動くことができる、とても賢い臓器のこと。
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美容の大敵！肌荒れの正体
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外に出せないゴミ（便）が体の中に溜まると、その毒素が血液に乗って全身をめぐり、肌から出ようとしてニキビや肌荒れになります。
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意外な関係！「便秘と腰痛」
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パンパンに張った腸が腰の筋肉を内側から圧迫したり、姿勢を悪くしたりすることで、ひどい腰痛を引き起こすことがあります。
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2. あなたはどっち？便秘の２大タイプ診断
東洋医学では、原因に合わせて対策を変えるのが鉄則です。
① 「熱（ねつ）タイプ」：お腹に火がついている状態
胃腸に熱がこもって、便の水分がカラカラに乾いてしまっているタイプです。
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こんな人は注意！
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辛いものや揚げ物が大好き。
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顔が赤くなりやすく、暑がり。
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口臭や口の渇きが気になる。
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体のサイン
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お腹を触られると「痛い！嫌だ！」と感じる。
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舌の色が黄色っぽくなっている。
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アドバイス
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例：焚き火をイメージしてください。燃えすぎている火（胃熱）を鎮める必要があります。
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刺激物を控え、熱を冷ます野菜（きゅうりやトマトなど）を適度に取りましょう。
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② 「気（き）タイプ」：エネルギーの渋滞状態
ストレスや運動不足で、腸を動かすエネルギー（気）がスムーズに流れていないタイプです。
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こんな人は注意！
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デスクワークで長時間座りっぱなし。
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悩み事や不安が多く、ストレスを感じている。
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体のサイン
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便意はあるのに、いざトイレに行っても出ない。
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ゲップやため息が多く、脇腹が張る感じがする。
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アドバイス
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例：高速道路の渋滞をイメージしてください。車（便）はあるのに、道が詰まって動けません。
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リラックスする時間を作り、ウォーキングなどで「巡り」を良くすることが大切です。
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3. プロが教える！便秘解消の「魔法のツボ」
ツボ押しは、体に備わっている「回復スイッチ」を押すようなものです。以下の3つを試してみましょう。
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天枢（てんすう）：お腹の司令塔
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場所：おへその真横、指3本分外側。
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効果：腸の動きを活発にし、お通じを促すメインスイッチです。
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（補足）ツボ：体にある「元気の通り道」の上にある、特に反応が出やすいポイントのこと。
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足三里（あしさんり）：万能の健康ツボ
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場所：膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみから指4本分下。
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効果：胃腸の働きを整え、体全体のエネルギーを高めます。松尾芭蕉も旅の途中にここにお灸を据えたと言われています。
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上巨虚（じょうこきょ）：大腸の特効薬
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場所：足三里から、さらに指4本分下がったところ。
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効果：特に「大腸」のトラブルに直接働きかける、便秘の救世主です。
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4. 段階的な解決ステップ
便秘を根本から治すために、以下の順番で取り組んでみてください。
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ステップ１：自分のタイプを知る
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まずは「食べすぎ（熱）」か「ストレス（気）」かを見極めます。
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ステップ２：生活習慣の引き算
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熱タイプなら「辛いものを減らす」、気タイプなら「座りっぱなしを減らす」。
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ステップ３：セルフツボ押し
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お風呂上がりなどに、リラックスして紹介した3つのツボを優しく押してみましょう（お灸も効果的です）。
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ステップ４：プロの鍼灸治療を取り入れる
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「色々試したけどダメだった…」という方は、ぜひ鍼灸院へお越しください。
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専門家（鍼灸師）からのメッセージ
便秘は、ただ薬で無理やり出せばいいというものではありません。
例えば、下剤を使い続けると腸が自分自身の力で動くことを忘れてしまい、「下剤がないと出せない体」になってしまうこともあります（これを習慣性便秘と呼びます）。
鍼灸治療の素晴らしいところは、「腸が自力で動く力」を取り戻せることです。
腰痛の治療で来られた方が、「先生、腰が楽になったら、何年も悩んでいた便秘まで治っちゃいました！」と驚かれることは珍しくありません。これは、体全体のバランスが整った証拠です。
「お腹がスッキリしない＝人生がスッキリしない」と言っても過言ではありません。
お腹が軽くなれば、仕事のパフォーマンスも上がり、お肌もツヤツヤになり、毎日がもっと楽しくなります。一人で悩まず、私たちの知識と技術を頼ってくださいね。
【この記事を書いた人】
コスモ治療院 鍼灸師
あなたの「出したい」気持ちに寄り添い、体の中から綺麗になるお手伝いをいたします。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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