冬になると、多くの方が「体がガチガチで辛い…」と駆け込んでこられます。実は、冬の体の不調には「理由」があり、放っておくと治るまでに時間がかかってしまうのです。
今回は、鍼灸（しんきゅう）の専門家として、なぜ冬に体が固まるのか、そしてどうすれば「本来の軽い体」を取り戻せるのかを、分かりやすく解説します。
1. なぜ冬は体が「ガチガチ」になりやすいの？
冬に体が硬くなるのは、あなたの気合が足りないからではありません。体の「守る力」が働いている証拠です。
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寒さから身を守る「防衛反応（ぼうえいはんのう）」
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体温が外に逃げないように、筋肉をギュッと硬くして熱を閉じ込めようとします。
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※防衛反応とは： 体が危険（寒さなど）を感じた時に、自分を守ろうとして勝手に動く仕組みのことです。
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お正月休みと仕事の「ギャップ」
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お休み中の「リラックスモード」から、急に「お仕事モード」に切り替わると、心と体に強いストレスがかかります。
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ストレスを感じると、自律神経（じりつしんけい）が乱れて、筋肉が緊張しやすくなります。
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※自律神経とは： 体の心拍や体温を自動で調節してくれる「24時間働くスイッチ」のようなものです。
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2. 「痛くなってから」では遅すぎる理由
多くの人が「痛くなってから治療すればいいや」と考えがちですが、実はこれ、とってももったいない考え方なんです。
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「痛みが出るまでの時間」＝「治るまでの時間」
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1年かけて少しずつ積み重なったコリや痛みは、治すのにも1年かかることがあります。
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例：古くなって固まったゴムホースをイメージしてください。急に引っ張ると切れてしまいますよね？ゆっくり時間をかけて温め、ほぐす必要があるのです。
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「ぎっくり腰」のシーズン到来
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11月から3月にかけては、ガチガチになった筋肉が悲鳴をあげて動かなくなる「ぎっくり腰」が急増します。
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限界が来てからでは、治療の時間もお金もたくさんかかってしまいます。
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3. プロが教える「メンテナンス」のステップ
体がガチガチな状態は、お風呂に入るだけでは解決できない「深い場所のコリ」が原因です。段階を追って体を整えていきましょう。
【ステップ①】プロの手で「深呼吸できる体」にする
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鍼（はり）治療で深い筋肉をゆるめる
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指では届かない深い場所にある筋肉に、直接アプローチします。
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※鍼治療とは： 髪の毛よりも細い道具を使って、筋肉の深いところにある「コリの芯」をピンポイントで刺激することです。
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血の巡り（血流）の「通り道」を作る
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ガチガチの筋肉をほぐすことで、道路の渋滞を解消するように、血がスムーズに流れるようにします。
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【ステップ②】お家での「セルフケア」を習慣にする
筋肉が少し柔らかくなってきたら、お家でのケアが効果を発揮します。
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お風呂で芯まで温まる
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治療でほぐれた後に湯船に浸かることで、さらに血行が良くなります。
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「睡眠」と「服装」を見直す
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冷えは万病の元。暖かい服装をして、いつもより早く寝るだけで、体は回復モードに入ります。
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食べ物で「内側」から温める
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冬が旬の野菜（大根、ごぼう、レンコンなど）を食べて、お腹の中から温めましょう。
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4. 理想は「月に1回」の心身の調律（メンテナンス）
「今は痛くないから大丈夫」と思っていても、プロの目で見ると、自分では気づかない「トラブルの芽」が隠れていることがよくあります。
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メンテナンスのメリット
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自分の体の変化に早く気づける。
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大きな怪我や激痛（ぎっくり腰など）を予防できる。
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「疲れにくい体」になり、仕事や遊びのパフォーマンスが上がる。
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水平思考（すいへいしこう）で考えるメンテナンス
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車は車検やオイル交換をしますよね？
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スマホも充電が切れる前に充電しますよね？
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あなたの体も同じです。 壊れて動かなくなる前に、エネルギーを補充し、部品（筋肉や関節）をお手入れしてあげましょう。
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※水平思考とは： 当たり前の考え方にとらわれず、別のものに例えて自由にアイデアを広げる考え方のことです。
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5. まとめ：本来のあなたを取り戻そう
冬の寒さや仕事のストレスで、あなたの体は想像以上に頑張っています。
「体が重い」「寝つきが悪い」「肩が上がらない」……それは体からの「休ませて！」「助けて！」というサインです。
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まずは体を休ませる
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次にプロの治療でリセットする
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最後に良い生活習慣を整える
この順番で進めていけば、必ず体は応えてくれます。
ガチガチの鎧（よろい）を脱ぎ捨てて、軽やかな本来の自分を取り戻しましょう！
何か不安なことや、体の痛みがあれば、いつでもコスモ治療院にご相談ください。
私たちが、あなたの健康な毎日を全力でサポートします！
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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