【鍼灸師が教える】「最近、体が重い…」を解消する魔法の習慣：運動とデトックスの新しい考え方

「なんだか体がむくむ」「イライラする」「疲れが取れない」……そんな悩みはありませんか？
実は、これらはすべて「体の流れ」が止まっているサインです。今回は、プロの鍼灸師の視点から、心と体をスッキリさせる「運動の本当の価値」について、多角的な視点（水平思考）でお話しします。

1. なぜ「運動」をすると心までスッキリするのか？

運動は、単に筋肉を鍛えるだけではありません。脳の「お掃除」と「リセット」に繋がります。

「余計な悩み」を消す方法
- 脳の仕組み（思考の切り替え）：
  - 人間は一度に一つのことしか集中できません。
  - 「死ぬほどキツイ！」という運動をすると、脳は「生き残ること」に必死になります。
  - その結果、悩んでいた「嫌なこと」を考える余裕がなくなり、強制的に脳がリセットされます。
  - ※専門用語：マインドフルネス（今、この瞬間に集中して、余計な不安を忘れること）
- 心の「ゴミ」を流す：
  - イライラやネガティブな感情は、東洋医学では「気（エネルギー）」の滞りと見なします。
  - 体を動かすことでこの滞りが解消され、気持ちが前向きになります。

2. 美容と若返りのヒミツは「細胞の活性化」

鏡を見て「ほうれい線（鼻の横のシワ）」が気になったことはありませんか？それは顔だけの問題ではないかもしれません。

アンチエイジング（若返り）のメカニズム：
- 細胞が元気になる：
  - 運動をすると全身の血流が良くなり、細胞に酸素と栄養が届きます。
  - これにより、肌のツヤが良くなり、若々しく見えます。
- 筋肉のコリとシワの関係：
  - 顔の筋肉が硬くなると、ほうれい線が深くなります。
  - 全身の筋肉を動かして柔らかく保つことは、顔のシワ予防にも繋がります。
  - ※専門用語：表情筋（顔を動かして表情を作るための筋肉）
鍼灸師のアドバイス：
- 美容鍼（顔へのハリ）も効果的ですが、土台となる「全身の血流」を運動で作ることが一番の近道です。

3. 【徹底比較】汗 vs おしっこ、本当の「デトックス」はどっち？

「汗をかけば毒が出る」と思われがちですが、実は最新の考え方では少し違います。院長とスタッフの意見を合わせて考えてみましょう。

「汗をかく」メリット（院長の視点）：
- 筋肉を柔らかくする：
  - 体温が上がると、カチカチだった筋肉がほぐれます。
- 自律神経を整える：
  - 「暑いから汗を出して冷まそう」という体の反応が、自律神経を鍛えます。
  - ※専門用語：自律神経（自分の意志とは関係なく、心臓や体温をコントロールしてくれる神経）
「おしっこで出す」メリット（スタッフの視点）：
- 効率的なゴミ出し：
  - 実は、体の中の老廃物（ゴミ）のほとんどは、汗ではなく「尿（おしっこ）」や「便（うんち）」から出ます。
  - 汗をかきすぎると体の水分が減り、血液がドロドロになって、逆におしっこが出にくくなることがあります。
  - ※専門用語：デトックス（体にたまった毒素や老廃物を外に出すこと）
結論：どうすればいいの？
- ステップ１： 運動やお風呂で適度に体を動かし、血流を良くする。
- ステップ２： 水分をしっかり補給する。
- ステップ３： おしっことしてしっかりとゴミを外に出す。
- ポイント： 「汗をかくこと」をゴールにするのではなく、「巡りを良くしておしっこで出すこと」をゴールにしましょう。

4. 忙しい人が「運動時間」を作るためのヒント

「時間がなくて運動できない！」という方も多いはず。院長も深夜2時にトレーニングをすることがあります。

水平思考（別の角度）で考える時間管理：
- 「運動＝休み」と考える：
  - 仕事が忙しい時ほど、脳を休ませるために運動が必要です。
  - 運動をすると頭がスッキリし、その後の仕事のスピードが2倍になります。
  - 結果として、運動した方が「自由な時間」が増えるのです。
- 例題：スマホの充電と同じ：
  - 電池が切れそうなスマホ（疲れた体）で無理にアプリ（仕事）を動かすより、一度充電（運動・休息）した方が、サクサク動きますよね。

5. 注意点：やりすぎは「毒」になる

どんなに良いことでも、バランスが大切です。

オーバーワークに気をつけて：
- 限界を超えた運動は、逆に筋肉を硬くし、体に炎症を起こします。
- ※専門用語：オーバーワーク（自分の体力が耐えられないほど、過剰にトレーニングをしてしまうこと）
アフターケアの重要性：
- 運動した後は、ストレッチをしたり、プロの鍼灸師によるメンテナンスを受けたりして、筋肉の柔軟性を取り戻しましょう。

まとめ：今日からできる「スッキリ」へのステップ

まずは10分、心拍数が上がる運動をする：
- 「キツイ！」と思う瞬間を作って、脳をリセットしましょう。
コップ一杯の水を飲む：
- 血液をサラサラにして、ゴミを流す準備をします。
鏡を見て、自分をチェックする：
- 顔がむくんでいないか、シワが深くなっていないか。それは体からのメッセージです。

私たちの体は、食べたものと、動かした習慣で作られます。
もし自分一人で「体が重くて動けない……」と感じたら、鍼灸で「気の流れ」を整えるお手伝いもできます。一緒に、疲れにくい「最高の自分」を作っていきましょう！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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