ランニングや筋トレで膝が痛い方へ！プロが教える「膝の痛み」根本解決ガイド
運動を頑張っている時、ふとした瞬間に「あいたた……」と膝（ひざ）に痛みを感じることはありませんか？
「湿布を貼っても治らない」「接骨院に通っているけれどスッキリしない」という方のために、鍼灸（しんきゅう）の視点から、膝の痛みの正体と、最新の治療法について分かりやすく解説します。
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1. なぜ運動中や階段で膝が痛くなるの？（原因の理解）
まずは、なぜ膝が痛くなるのかを「水平思考（多角的な視点）」で考えてみましょう。膝の痛みは、ただの「使いすぎ」だけではありません。
・膝は「クッション」と「油」で動いている
・膝は、体の中で最も体重がかかる「クッション（軟骨や半月板）」の役割をしています。
・※軟骨（なんこつ）：骨の端っこにある、プルプルした弾力のあるパーツ。
・車でいう「ショックアブソーバー（衝撃を吸収する装置）」のようなものです。
・ここが「サビ」ついたり、クッションが薄くなったりすると、骨同士がぶつかって痛みが出ます。
・過去の怪我が「時限爆弾」になっていることも
・子供の頃に「オスグッド」という病気になった人は注意が必要です。
・※オスグッド：成長期に膝の下の骨が飛び出して痛くなるスポーツ障害のこと。
・大人になってから、膝に「引っかかり感」や「歩きにくさ」を感じるのは、昔の傷跡が筋肉や関節の動きを邪魔しているからです。
・筋肉の「タイツ」がキツすぎる状態
・太ももの筋肉（大腿四頭筋）がガチガチに固まると、膝のお皿を強く引っ張りすぎてしまいます。
・これは、サイズの小さなタイツを無理やり履いて運動しているような状態で、膝の関節がスムーズに動けなくなっているのです。
2. 鍼灸（しんきゅう）が膝の痛みに効く「3つのステップ」
接骨院やマッサージで良くならないのは、痛みの「深い場所」に刺激が届いていないからかもしれません。当院では、段階を踏んでアプローチします。
ステップ①：関節の「隙間」をダイレクトに狙う
・関節の裂隙（れつげき）へのアプローチ
・※関節の裂隙：骨と骨の間にある、わずかな「すき間」のこと。
・年を重ねて膝が変形してくると、この「すき間」が炎症を起こして熱を持ちます。
・当院では、指では届かないこの「すき間」に直接「鍼（はり）」を届けます。
ステップ②：高周波（100Hz）の電気で痛みの信号をブロック
・「100Hz（ヘルツ）」のすごい力
・※Hz（ヘルツ）：1秒間に電気が流れるリズムの回数。
・一般的な接骨院の電気（低周波）は、トントンと叩くようなリズムですが、当院の「高周波（100Hz）」は、細かく速い振動です。
・この速い振動が、脳に伝わる「痛い！」という信号を素早くシャットアウトし、痛みを麻痺させるのではなく「鎮める」効果を発揮します。
ステップ③：遠赤外線で「芯」から温める
・お日様のようなポカポカ効果
・※遠赤外線（えんせきがいせん）：目に見えない光で、体の深くまで熱を伝えるエネルギー。
・鍼を刺した状態で、遠赤外線のライトを当てます。
・これにより、膝の奥の血流が爆発的に良くなり、痛みの原因物質を洗い流してくれます。
3. 具体的な例題：あなたの痛みはどれ？
自分の症状に当てはまるものがあるかチェックしてみましょう。
・例題A：ランニング中に膝の外側や皿の周りが痛む
・原因：太ももの筋肉が硬くなり、膝を引っ張りすぎている。
・解決策：大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）の緊張を鍼で緩め、筋肉を「伸び縮みしやすいゴム」の状態に戻します。
・例題B：階段の昇り降りで膝の「奥」がズキズキする（年配の方に多い）
・原因：変形性膝関節症（へんけいせいしざかんせつしょう）。
・※変形性膝関節症：加齢で軟骨がすり減り、形が変わってしまうこと。
・解決策：関節の裂隙（すき間）に直接鍼を打ち、高周波を流して炎症を抑えます。
・例題C：歩き出しに膝が「引っかかる」感じがする
・原因：昔の怪我（オスグッドなど）による組織の癒着（ゆちゃく）。
・※癒着：本来バラバラに動くべき組織が、カサブタのようにくっついてしまうこと。
・解決策：癒着している部分に鍼を打ち、細かく動かすことで「癒着」を剥がします。
4. 接骨院との違いは？なぜ「鍼（はり）」がいいのか
「電気をあててマッサージするだけ」の治療で満足できていない方へ。
・届く深さが全く違う
・指によるマッサージは「表面の筋肉」をほぐすのが得意です。
・しかし、膝の痛みは「骨のすぐそば」や「関節の奥」で起きています。
・鍼は、ピンポイントで痛みの中心部（深部）を直接刺激できる、唯一の道具です。
・自己治癒力（じこちゆりょく）を引き出す
・※自己治癒力：体が自分自身で傷を治そうとする力のこと。
・鍼を刺すことで、体は「あ！ここに傷がある（微細な刺激）」と認識し、そこへ新鮮な血液を一気に送り込みます。これが根本的な回復につながります。
5. まとめ：膝の痛みを我慢しないで！
膝が痛いと、歩き方が不自然になり、次は腰や股関節まで痛くなってしまうという「悪循環（悪いループ）」に陥ります。
・本記事のポイント
・膝の痛みは、筋肉の硬さと関節の炎症が合わさったもの。
・当院では「100Hzの電気」と「遠赤外線」を組み合わせた特殊な鍼灸を行います。
・「膝が笑う（ガクガクする）」ような疲れも、施術後には足が軽く感じられるはずです。
「もう年だから……」「ずっと付き合っていくしかない」と諦める前に、ぜひ一度、当院のプロの技術を体験してみてください。
あなたの膝が、再びスムーズに動く「新品のベアリング（回転を助ける部品）」のようになれるよう、全力でサポートいたします！
コスモ治療院 院長より
深夜のトレーニングで膝を痛めた私だからこそ、あなたの「動きたいのに動けない」辛さがよく分かります。まずは気軽にご相談くださいね！
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
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