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【鍼灸師が教える】熱中症は「外」だけじゃない？自律神経を守るための新常識

こんにちは！コスモ治療院の「小宇宙（コスモ）ひめか」です。
毎日暑い日が続いていますが、皆さんは「自分は大丈夫」と思っていませんか？実は、熱中症で倒れる方は年々増えており、その原因は単なる「暑さ」だけではないのです。

今回は、東洋医学と自律神経の専門家として、命を守るための大切なお話をステップ形式でお伝えします。

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1. 熱中症のホントの正体とは？

熱中症は、太陽の下だけで起こるものではありません。

• 体温調節のパニック状態

  • 私たちの体には、暑くなったら汗をかいて体温を下げる「エアコン機能」が備わっています。

  • しかし、あまりに暑すぎたり、体調が悪かったりすると、このエアコンが故障してしまいます。

  • 用語解説：体温調節（たいおんちょうせつ）

    • → 暑い時に汗を出して、体を冷やそうとする体の仕組みのこと。

• 「室内」こそが落とし穴

  • 最近は、エアコンをつけずに室内で過ごすお年寄りや、自分では温度調整ができない小さなお子様が、家の中で熱中症になるケースが非常に増えています。

2. 【水平思考】体は「スマホ」と同じ！？熱中症を別の視点で考える

ここで少し視点を変えて、身近な「スマートフォン」で例えてみましょう。

• スマホが熱くなるとどうなる？

  • 動作がカクカクしたり、急に画面が消えたりしますよね。

  • 人間の体もこれと同じ。熱がこもると、脳や筋肉がうまく動かなくなります。

• 「充電切れ」と「熱暴走」のダブルパンチ

  • 水分不足（充電切れ）

    • 水が足りないと、体は熱を外に逃がせません。

  • 自律神経の乱れ（熱暴走）

    • 急激な温度変化で、体のコントロールセンターがパニックになります。

    • 用語解説：自律神経（じりつしんけい）

      • → 寝ている間も心臓を動かしたり、体温を調整したりしてくれる「自動スイッチ」のこと。

3. なぜ「5度以上の差」が危険なのか？

夏場の外気（38〜40度）と、キンキンに冷えた室内（25度）。この温度差が体に大きなダメージを与えます。

• 自律神経の「ギックリ腰」状態

  • 外と中の出入りを繰り返すと、自律神経（自動スイッチ）が「冷やすの？温めるの？どっち！？」と混乱してしまいます。

  • 5度の法則

    • 外の気温と室温の差が「5度以上」になると、自律神経は悲鳴を上げ始めます。

• 現れるサイン（要注意！）

  • 頭痛（頭がズキズキする）

  • めまい（フラフラする）

  • 吐き気（気持ち悪くなる）

  • だるさ（全身が重くて、仕事も遊びもやる気が出ない）

  • 汗が出なくなる

    • これは末期症状です！エアコンが完全に壊れたサインなので、すぐに休んでください。

4. 鍼灸師が教える、正しい対策ステップ

体調を崩す前に、そして崩してしまった時に、プロが推奨するステップです。

• ステップ①：水分と「ミネラル」を補給する

  • ただの「水」だけでは足りません。汗と一緒に大事な栄養も出てしまいます。

  • おすすめは「麦茶」

    • 麦茶にはミネラルが含まれており、体を適度に冷やす効果もあります。

    • 用語解説：ミネラル

      • → 体をスムーズに動かすために必要な「油」のような役割をする栄養素のこと。

• ステップ②：体温調節機能をリセットする（鍼灸治療）

  • 自律神経が乱れて、自分ではどうしようもなくなった時は「全身の鍼（はり）治療」が非常に効果的です。

  • なぜ鍼（はり）がいいの？

    • 鍼を打つことで、乱れた自律神経のスイッチを「正しい位置」にリセットできます。

    • 血流が良くなり、熱を逃がしやすい体に戻してくれます。

• ステップ③：無理をしない勇気を持つ

  • 「少しだるいな」と思ったら、外出を控えてください。台風の前後は気圧の変化もあり、さらに自律神経が乱れやすくなります。

5. もっと詳しく知りたい方へ：YouTubeで公開中！

ブログだけでは伝えきれない、医師のセミナーで学んだ「テレビでは絶対に言えない健康の裏話」を動画で配信しています。

• 小宇宙ひめかのYouTubeチャンネル

  • コスモ治療院の患者様からも「治療中に聞ききれなかった話が深く理解できる」と大好評です！

  • 最新の栄養学や、体を守るための深い知識を分かりやすく解説しています。

まとめ：あなたの体は「小宇宙」です

私たちの体は、とても精密な機械のように繊細です。
熱中症は「自分は大丈夫」という油断から始まります。

1. 温度差を5度以内に近づける工夫をすること

2. 麦茶などでミネラルをしっかり摂ること

3. 自律神経が乱れたら、無理せず鍼灸で整えること

この3つを守って、厳しい夏を元気に乗り越えましょう！
何か不安なことがあれば、いつでもコスモ治療院にご相談くださいね。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院 院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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