【鍼灸師が教える】雨の日の頭痛・イライラ・だるさの正体「低気圧症」とは？
こんにちは。お体の調子はいかがでしょうか？
台風や梅雨の時期、そして急な天候の変化で「頭が重い」「なんだかイライラする」「体がだるくて動けない」と感じることはありませんか？
実はそれ、あなたの根性がないわけではなく、「気圧（空気の重さ）」が関係しているかもしれません。
今回は、意外と知られていない体の仕組みと、鍼灸師の視点から見た解決策をわかりやすく解説します。
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1. なぜ雨が降ると体調が悪くなるの？（原因を知る）
雨の日や台風の日は「気圧」が低くなります。これが私たちの体に大きな影響を与えます。
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体の中と外の「押し合いっこ」のバランスが崩れる
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私たちの体は、常に外からの空気の圧力（外圧）を受けています。
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それと同じ力で、体の中からも外へ押し返す力（内圧）を出してバランスを保っています。
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【補足：外圧（がいあつ）】空気の重さのこと。
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【補足：内圧（ないあつ）】体の中から外へ押し出す力のこと。
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15トンの力でバランスをとっている！
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実は、私たちの体には常に約15トン（ゾウさん3頭分くらい！）の空気の力がかかっています。
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その巨大な力に負けないように、体の中から押し返しているのです。
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低気圧は「風船」が膨らむのと同じ状態
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外からの圧力が弱まると、中から押し出す力が勝ってしまい、体は少しだけ「膨らむ」ような状態になります。
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深海魚（しんかいぎょ）の例え
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深い海（水圧がすごい場所）に住んでいる魚を、急に海面（水圧が弱い場所）に上げると、体がパンパンに膨らんでしまいますよね。
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これと同じことが、雨の日の私たちの体の中でも起きているのです。
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2. 性別や年齢で違う？現れやすい不調のサイン
低気圧の影響は、人によって出やすい症状が異なります。
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統計で見る「梅雨バテ・低気圧症」の順位
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1位：頭痛（ズキズキ、重い感じ）
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2位：倦怠感（けんたいかん：体が重だるいこと）
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3位：疲労（ひろう：疲れが抜けないこと）
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世代や性別による悩み（例題）
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20代男性に多い悩み
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寝不足、立ちくらみ。
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30代女性に多い悩み
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メンタル的なイライラ（6割以上の方が感じているというデータもあります）。
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なぜ女性に多いのか？
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女性はホルモンバランスの変化があり、自律神経が繊細（せんさい）なため、気圧の変化を敏感に察知しやすいのです。
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【補足：自律神経（じりつしんけい）】呼吸や体温調節など、自分の意思とは関係なく体を動かしてくれる神経のこと。
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3. 良かれと思ってやっている「間違った水分補給」
熱中症対策などで「水分を摂りましょう」と言われますが、飲み物の種類によっては逆効果になることがあります。
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逆効果になりやすい飲み物
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アルコール（お酒）
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コーヒーや緑茶（カフェインが多いもの）
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なぜダメなの？「利尿作用（りにょうさよう）」のワナ
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【補足：利尿作用】おしっこをたくさん出したくなる働きのきこと。
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これらは飲んだ水分以上に、体の外へ水分を出してしまう性質があります。
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結果として、体の中がカラカラになる「脱水症状（だっすいしょうじょう）」を引き起こし、頭痛を悪化させることがあります。
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おすすめの飲み方
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常温の水や、カフェインの入っていない麦茶を「こまめに少量ずつ」飲むのがベストです。
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4. 鍼灸師が教える！体調を整えるステップ
体が「膨らんで」自律神経が乱れているときは、全身のめぐりを良くしてあげることが大切です。
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ステップ①：血液循環（けつえきじゅんかん）を良くする
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体が膨らんで神経を圧迫している状態を、血流を促すことでスッキリさせます。
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鍼灸（しんきゅう）やマッサージの効果
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ツボを刺激することで、乱れた自律神経のスイッチを「リラックスモード」に切り替えます。
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特にお耳の周りや首筋をほぐすと、気圧の変化を感じるセンサー（内耳）が落ち着きます。
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ステップ②：旬（しゅん）の食べ物を味方につける
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その時期に採れる野菜や果物には、その時期のトラブルを解決する栄養が詰まっています。
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梅雨の時期なら、体内の余分な湿気を出してくれる「キュウリ」や「スイカ」、「豆類」などがおすすめです。
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ステップ③：適度な運動で「内圧」を調整する
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じわっと汗をかく程度の運動は、体の中に溜まった余分な水分を外に出し、内圧のバランスを整えてくれます。
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外に出られない日は、お家でストレッチをするだけでも効果があります。
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5. 専門家からのメッセージ：無理をしない勇気を
私自身も、日々の業務に追われて「意識が飛びそう」になるくらい忙しい時があります（笑）。
でも、そんな時こそ自分に「無理しないで」と言ってあげるようにしています。
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年末まであっという間です
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8月のお盆を過ぎると、一気に年末まで時間が加速するように感じます。
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季節の変わり目ごとにしっかり体のメンテナンスをしておくことが、1年を元気に過ごすコツです。
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まとめ：体調不良は「体のサイン」
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頭痛やイライラは、体が「気圧の変化に一生懸命耐えているよ！」というサインです。
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自分を責めず、まずはゆっくりお風呂に浸かったり、プロの手（鍼灸やマッサージ）を借りたりして、体をいたわってあげてくださいね。
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【この記事を書いた人】
鍼灸専門家
お体の悩み、低気圧による不調など、お気軽にご相談ください。
あなたの毎日が、少しでも軽やかになるお手伝いをいたします。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
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