腸内フローラの黄金バランスがあなたの健康を救う！鍼灸師が教える「お腹の中の庭づくり」
こんにちは、コスモ治療院の「小宇宙ひめか」です。
普段、私は鍼（はり）や灸（お灸）を使って、みなさんの身体の外側から「気の流れ」や「血の巡り」を整えています。しかし、多くの患者さんと接する中で確信していることがあります。
それは、「外側（筋肉やツボ）を整えるのと同じくらい、内側（食べた物と腸の状態）が大事」だということです。
今回は、最近よく耳にする「腸内フローラ」について、難しい話を抜きにして、小学生でもわかるように解説していきます。
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1. 腸内フローラって何？（お腹の中の不思議な花畑）
私たちの腸の中には、数えきれないほどたくさんの「細菌（目に見えない小さな生き物）」が住んでいます。
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腸内フローラ（ちょうないふろーら）
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顕微鏡でお腹の中を覗くと、細菌たちがまるでお花畑（フローラ）のように群がって見えることからこう呼ばれます。
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※補足：フローラとは、ラテン語で「花の女神」という意味です。
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この「お腹の庭」を綺麗に保つことが、病気にならないための第一歩なのです。
2. 腸内に住む「3つのグループ」の正体
腸内には大きく分けて3種類の菌が住んでいます。このバランスを考えることが重要です。
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① 善玉菌（ぜんだまきん）：お腹のヒーロー
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消化を助けたり、病気と戦う力を高めてくれます。
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（例：乳酸菌やビフィズス菌など）
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② 悪玉菌（あくだまきん）：お腹の暴れん坊
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増えすぎると毒素を出し、おならが臭くなったり便秘になったりします。
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※注意：実は「完全にゼロ」にしてはいけない存在です。
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③ 日和見菌（ひよりみきん）：どっちつかずの「風見鶏」
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腸内で一番数が多い菌です。
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「勢力が強い方の味方をする」という、ちょっとずる賢い性格をしています。
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3. 水平思考で考える「悪玉菌」が必要な理由
テレビCMなどでは「悪玉菌を退治しよう！」と言われますが、実は悪玉菌も私たちの体には必要です。これを「学校のクラス」に例えて考えてみましょう。
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クラスのバランス例：
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善玉菌（優等生）：2割
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悪玉菌（やんちゃな子）：1割
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日和見菌（普通の子）：7割
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このバランスが理想的です。
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やんちゃな子が少しいるからこそ、優等生は「しっかりしなきゃ！」と頑張れます。
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もし悪玉菌が一人もいなくなると、善玉菌も怠けてしまったり、外から入ってきたもっと怖い「本当の敵（ウイルスなど）」に気づけなかったりするのです。
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4. 日和見菌が引き起こす女性特有のトラブル
日和見菌は、悪玉菌が優勢になると、一緒になって悪さを始めます。
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カンジダの発症
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特にお疲れ気味の女性に多い悩みです。
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※補足：カンジダとは、カビの仲間が増えて、かゆみなどの不快な症状が出る状態です。
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食生活が乱れて腸内の日和見菌が悪玉菌側に寝返ると、こうしたトラブルが起きやすくなります。
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5. 「第二の脳」と呼ばれる腸の重要性
腸はただ食べ物を運ぶだけの管ではありません。実は「第二の脳」と呼ばれるほど、私たちの感情や免疫（病気から守る力）に深く関わっています。
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腸の状態が引き起こす健康問題
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アトピー性皮膚炎
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腸のバリアが壊れると、肌のトラブルとして現れます。
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デブ菌・痩せ菌
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同じ量を食べていても、太りやすい菌が多いか、痩せやすい菌が多いかで体型が変わります。
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※補足：デブ菌とは、栄養を溜め込みすぎる菌。痩せ菌とは、エネルギー消費を助ける菌のこと。
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6. 鍼灸師が提案する「健康へのファーストステップ」
身体を整えるプロとして、みなさんに提案したい具体的な手順がこちらです。
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ステップ1：自分の腸内環境を知る
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今は自宅で簡単に「腸内細菌検査」ができる時代です。
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自分の腸にどんな菌が何匹住んでいるかを知ることで、自分に足りない食べ物が見えてきます。
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ステップ2：食事を見直す（食育）
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私たちの体は100％「食べた物」でできています。
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鍼灸で外側からアプローチしても、材料（食事）が悪ければ、本当の意味での健康は手に入りません。
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ステップ3：腸と身体を同時にメンテナンスする
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良い食事を摂り（腸のケア）、鍼灸で血流を良くする（身体のケア）。
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この両輪が揃うことで、あなたの自然治癒力（自分で自分を治す力）は最大化します。
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7. まとめ：TVでは言えない本当の話
お医者さんのセミナーや専門的な勉強会に参加すると、テレビの短いニュースでは伝えきれない「食事の裏側」がたくさんあります。
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大切なポイントの振り返り
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悪玉菌を全滅させるのではなく、「2：1：7」の黄金バランスを目指すこと。
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日和見菌を味方につけるために、腸を喜ばせる生活を送ること。
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有害な金属や添加物を避け、良い食事を選ぶこと。
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私のYouTubeチャンネル「小宇宙ひめか」では、こうした「医師から学んだ最新の健康知識」を、さらに深く配信しています。
「なんだか体調が優れないな」と感じたら、それはお腹の中の花畑（腸内フローラ）が荒れているサインかもしれません。まずは自分の腸を知ることから始めてみませんか？
身体の外からは鍼灸、内からは食事。
この最強のコンビネーションで、いつまでも若々しく元気な身体を作っていきましょう！
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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