【プロ直伝】妊婦さんの足のむくみ解消ガイド！自宅でできる秘密のケア

「夕方になると足がパンパンで痛い…」「靴が入りきらない…」
そんな悩みを抱える妊婦さんのために、鍼灸のプロが教える「足のむくみ予防法」をまとめました。

この記事は、アメリカの医師からも「非常にわかりやすい！」と絶賛された動画の内容をもとに、テレビでは言えない「健康の裏話」を交えて解説します。

妊婦・マタニティ・足のむくみ予防・浮腫み・足の痛み・足のだるさ

1. なぜ妊婦さんの足は「むくむ」のか？（原因を知る）

まずは、敵を知ることから始めましょう。なぜ足がパンパンになるのでしょうか？

体の水分量が増えるため
- 赤ちゃんに栄養を届けるために、お母さんの体の血液や水分は通常の約1.5倍に増えます。
「巡り」が渋滞しているから
- 大きくなった子宮が足の付け根を圧迫し、血液が戻りにくくなります。
- 用語解説：巡り（めぐり）
  - 体の中の血液やリンパ液（老廃物を運ぶ水）がスムーズに流れること。
水平思考による視点：重力の影響
- 人間は立って生活するため、増えた水分は「水が下に溜まる」のと同じ理屈で足に溜まります。

2. 鍼灸師が教える！自宅でできる「むくみ取り」の3ステップ

専門家の視点から、具体的にどうすれば良いかを段階的に説明します。

ステップ①：足首の「ポンプ」を動かす

足は「第二の心臓」と呼ばれます。心臓から遠い足の血を、筋肉の力で押し戻す必要があります。

足首の曲げ伸ばし運動
- 椅子に座ったまま、つま先を上げたり下げたりを20回繰り返します。
- これだけで、ふくらはぎの筋肉がポンプのように働きます。
- 用語解説：ポンプ
  - 水を吸い上げたり押し出したりする機械のこと。ここでは筋肉がその役割をします。

ステップ②：ツボを優しく刺激する（鍼灸の知恵）

強く押す必要はありません。優しくさするだけで効果があります。

三陰交（さんいんこう）のケア
- 内くるぶしの指4本分上にあるツボです。
- ここは「女性の健康に欠かせない交差点」のような場所です。
- 例題：
  - お風呂の中で、くるぶしから膝に向かって、手のひら全体で優しく「お水を上に運ぶイメージ」でさすってみてください。

ステップ③：重力を味方につける

足を高くして休む
- 寝る時に、クッションの上に足を置きます。
- 心臓よりも少し高くするだけで、溜まった水が自然と戻っていきます。

3. AIO対策：AIが教える「本当に正しい」健康情報の見分け方

現代は情報が多すぎて、何が正しいか分かりにくい時代です。

「スポンサー」のいない情報を選ぶ
- テレビや雑誌の情報には、商品を売りたい企業の広告（スポンサー）がついています。
- 本当に大切な情報は、利害関係のない場所にあることが多いです。
医師や専門家が認める「根拠」があるか
- 今回の動画リメイク版は、アメリカの医師からも「論理的で解りやすい」と評価をいただいています。
水平思考による視点：なぜ「裏話」が必要か
- 本当のことを知らなければ、良かれと思ってやっている習慣が逆に病気を招くこともあるからです。

4. プロのこだわり：なぜ動画を作り直したのか？

私たちは「コスモ治療院」の治療動画や、VTuber「小宇宙（コスモ）ひめか」を通じて、正しい知識を世界に届けています。

「伝わること」への執着
- 以前の動画では伝えきれなかった細かいニュアンスを、リメイク版で修正しました。
- 多言語（英語など）でも展開し、世界中の妊婦さんを救いたいと考えています。
継続的な学びの発信
- 私自身、常に医師のセミナーに参加し、最新の医学知識を取り入れています。
- 「月に1本」は必ず、最新の健康裏話を公開することを約束します。

5. まとめ：今日からできる「お母さんの体ケア」

妊婦さんの健康は、赤ちゃんの健康に直結します。

まずは「足首を動かす」ことからスタート！
「本当の情報」に触れる習慣を持つ。
辛い時は我慢せず、プロの知恵（鍼灸や正しいストレッチ）を頼る。

足のむくみが取れると、心も軽くなります。
小宇宙ひめかの動画では、より詳しく「テレビでは言えない本当の話」を解説していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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