【プロが教える】クーラー病で肩こり・腰痛・むくみが起きる理由と、身体を守る魔法の習慣

こんにちは！コスモ治療院の鍼灸師です。

「夏なのに肩がガチガチ…」「足がパンパンで重だるい…」
そんなお悩みはありませんか？実はそれ、「クーラー病（冷房病）」かもしれません。

今回は、なぜ冷えると体が痛くなるのか、そしてプロが実践している「冷えに負けない環境づくり」について、ステップを追って分かりやすく解説します！

クーラー病で体調不良、肩こり、首のこり、腰痛

1. なぜ「冷え」は体に悪いの？（原因と仕組み）

まずは、私たちの体が寒さを感じた時に何が起きているのかを、「水平思考（多角的な視点）」で考えてみましょう。

体は「自分を守るため」に硬くなる
- 人間の体は、外が寒くなると「大事な体温を逃がさないように！」と反応します。
  - 筋肉の縮小（しゅくしょう）： 筋肉をキュッと縮めて、熱を外に出さないようにするバリアを張ります。
  - 血管の収縮（しゅうしゅく）： ホースを指でつぶすと水の流れが悪くなるように、血管が細くなって血の流れが遅くなります。
- 結果として「痛み」が出る
  - 筋肉がずっと「キュッ」と緊張（きんちょう）していると、酸欠状態になり、それが「肩こり」や「腰痛」という痛みのサインに変わります。

【小学生向け補足】
筋肉の緊張（きんちょう）： 怖い時に体が「ビクッ」と固まるのと同じ状態が、ずっと続いていることです。

2. 女性や妊婦さんが特に気をつけたい「足元のサイン」

冷えの影響は、特にお腹や足に出やすいのが特徴です。

妊婦さんと「逆子（さかご）」の関係
- お母さんの足が冷えると、お腹の赤ちゃんも「寒いよ〜」と居心地が悪くなってしまいます。
- 逆子（さかご）： 本来は頭を下にする赤ちゃんが、上を向いてしまうこと。
  - 足が冷え切っていると、鍼灸（しんきゅう）で逆子を直そうとしても、体が温まりにくいため時間がかかってしまいます。
「むくみ」は体からの SOS メッセージ
- 足がパンパンになるのは、水分の巡りが悪い証拠です。
  - 塩分のとりすぎ： 体が水を溜め込もうとします。
  - 水分不足： 逆に水が足りないと、体は大事な水を逃がさないよう溜め込みます。
  - 運動不足（一番の原因）： 足の筋肉は「第2の心臓」です。動かさないと血液を上に押し戻せません。

【小学生向け補足】
鍼灸（しんきゅう）： 細い針や温かいお灸（おきゅう）を使って、体のツボを刺激し、血の流れを良くする魔法のようなお手入れのこと。

3. 【プロの視点】むくみの裏に隠れた「心臓」のヒミツ

普通のむくみだと思っていても、実は「心臓」が疲れている場合があります。

心臓のポンプ機能
- 心臓は全身に血を送るポンプです。このポンプが弱ると、一番遠い「足」から水が溜まっていきます。
見分け方のポイント
- ただの疲れなら一晩寝れば治りますが、ずっと治らない場合や、指で押して跡が戻らない場合は注意が必要です。

4. 建物が冷える？「コンクリート」の意外な落とし穴

水平思考で考えると、原因はエアコンの風だけではありません。

ビル全体が「氷の塊」になる
- 大きなビルの壁（コンクリート）は、一度冷えると温まりにくい性質があります。
- 夜が深まるにつれて、壁に溜まった冷気がジワジワと室内に伝わってきます。
設定温度の黄金ルール（コスモ治療院の例）
- 夏場： 25度設定で「冷房」ではなく「ドライ（除湿）」。
  - 湿度が下がるだけで、体感温度は快適になり、冷えすぎを防げます。
- 秋冬： 26〜28度設定。
  - 外気が冷たい時は、高めの設定にして「建物の冷え」に負けないようにします。

5. 自分でできる対処法と、プロに頼るタイミング

冷え固まった体は、放置すると「ぎっくり腰」などの大怪我につながります。

まずは「動かす」こと
- 適度な運動は筋肉を柔らかくし、天然のヒーターのように体を温めます。
- 注意点： ヘトヘトになるまでの運動（オーバーワーク）は、逆に筋肉を硬くするので逆効果です！
プロのメンテナンスが必要な時
- 自分でストレッチしても痛みが取れない。
- 職場のエアコンが自分で調節できない。
- そんな時は、鍼灸や整体・マッサージの出番です。
  - 固まった筋肉をピンポイントで緩め、血液循環（けつえきじゅんかん）を強制的にアップさせます。

【小学生向け補足】
血液循環（けつえきじゅんかん）： 体の中を血がグルグル回ること。これがスムーズだと、体はポカポカ元気になります。

まとめ：冷えを放置しないことが、健康への第一歩

クーラー病は、体が自分を守ろうとして「硬く」なることで起きる。
特に足の冷えは、女性や妊婦さんにとって要注意のサイン。
エアコンの設定は「ドライ」を賢く使い、こまめに調整する。
自分ではどうしようもないコリは、プロの鍼灸師に任せる！

あなたの体は、あなたが思っている以上に毎日頑張っています。
「冷たいな」と感じたら、それは体からの助けてサイン。無理をせず、早めのケアで毎日を笑顔で過ごしましょう！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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