【保存版】自律神経を整える食事とストレスケア｜目黒駅品川の鍼灸師が教える11月の健康術

こんにちは、コスモ治療院です。
今年も残すところあと2ヶ月。朝晩の冷え込みが厳しくなり、体調を崩しやすい時期になりましたね。

当院では、スタッフ手作りの院内新聞「コスモ通信11月号」を発行しました！
今回はその中から、東洋医学のプロの視点で「今すぐ役立つ健康のヒント」を詳しく解説します。

1. 自律神経を整える「食事の魔法」

私たちの体は、食べたものでできています。特に「自律神経」を整えるには、毎日の食事がとても大切です。

自律神経（じりつしんけい）とは？
- 心臓を動かしたり、汗をかいたり、自分の意志では動かせない「体の自動スイッチ」のことです。
- 「活動モード（交感神経）」と「お休みモード（副交感神経）」の2つがシーソーのようにバランスを取っています。
食事でバランスを整えるコツ
- 発酵食品（はっこうしょくひん）を食べる
  - お味噌やお漬物、納豆など、菌の力で美味しくなった食べ物です。
  - 腸は「第二の脳」と呼ばれ、腸が元気になると自律神経も安定します。
- 旬の野菜を取り入れる
  - 11月なら、ゴボウやレンコンなどの「根菜類（こんさいるい）」がおすすめです。
  - 土の中で育つ野菜は、体を芯から温めるパワーを持っています。

2. 気づかないうちに溜まる「ストレス疲れ」のサイン

「自分は大丈夫！」と思っている人ほど、実は体が悲鳴を上げていることがあります。

ストレスとは？
- 心にかかる「目に見えない重り」のようなものです。
- 風船を指でギュッと押した時、跳ね返そうとする力が働く状態に似ています。
体からのSOSをチェックしよう
- 朝、スッキリ起きられない
  - 寝ている間もお休みモード（副交感神経）に切り替わっていない証拠です。
- 肩や首がガチガチに凝っている
  - 緊張して体が「戦うポーズ」をとり続けている状態です。
- 甘いものや刺激物が無性に食べたい
  - 脳が疲れを癒そうとして、手っ取り早いエネルギーを求めています。

3. 江戸時代の知恵から学ぶ鍼灸の歴史

実は、江戸時代の人たちも現代人と同じように、鍼灸（しんきゅう）で体のメンテナンスをしていました。

鍼灸（しんきゅう）とは？
- 髪の毛ほどの細い「はり」や、ヨモギの葉から作った「お灸」を使って、体のツボを刺激するお手当てです。
- 体の「気（エネルギー）」の流れをスムーズにして、自分で自分を治す力（自然治癒力）を引き出します。
江戸時代の鍼灸師さんはどんな人？
- 江戸時代、鍼灸師は国家資格のような厳しい修行を積んだ、街の頼れるドクターでした。
- 「病気になる前に治す（未病：みびょう）」という考え方を大切にしており、今の時代にこそ必要な知恵が詰まっています。

4. 心の栄養！恵比寿の絶品「きむさんぽ」

健康とは、我慢することだけではありません。美味しいものを食べて「幸せ！」と感じることも、立派な治療の一つです。

恵比寿で小豆島の「そうめん」を楽しむ？
- 当院のキムラ先生おすすめ！恵比寿にいながら、香川県・小豆島（しょうどしま）の伝統の味に出会えるスポットがあります。
- なぜ「そうめん」がいいの？
  - 胃腸が疲れている時でもツルッと食べやすく、心と体を優しく満たしてくれます。
  - 美味しい食事は、最高の「心のサプリメント」になります。

5. キャッシュレスでスマートに健康管理

当院では、お支払いの際もストレスフリー。お財布を出さずにスムーズに会計が可能です。

利用できる決済方法
- LINE Pay / 楽天ペイ（スマホをかざすだけ！）
- 各種クレジットカード
キャッシュレスのメリット
- 小銭を触る手間が省けるため、衛生的で時短にもなります。
- ポイントも貯まって、少しだけお得に健康になれますね。

6. まとめ：2024年を笑顔で締めくくるために

体調を整えることは、自分自身を大切にすることです。

今からできる3ステップ
1. 食事を見直す： 今夜のお味噌汁に、旬の野菜を一つ入れてみましょう。
2. 自分の声を聴く： 肩の力を抜いて、大きく深呼吸してみてください。
3. プロに頼る： セルフケアで追いつかない疲れは、プロの鍼灸師にお任せください。

【コスモ治療院からのお知らせ】
11月号のオリジナル新聞は、入り口左側のラックにご用意しています。
ご自由にお持ち帰りいただき、ご家族で読んでみてくださいね。

今年も残りわずか！
年末の忙しさが本格化する前に、しっかりと体のメンテナンスをしておきましょう。
皆さまのご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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