年末の大掃除で「ぎっくり腰」にならないために！鍼灸師が教える心と体の整え方

こんにちは！皆さんの体の「流れ」を整える専門家、鍼灸師（しんきゅうし）です。
※鍼灸師：はりやお灸を使って、体のツボを刺激し、健康をサポートする国家資格を持ったプロのこと。

もうすぐお正月ですね。会社や自宅の大掃除は進んでいますか？
「掃除をしたら腰が痛くなった」「疲れが取れない」という声を毎年たくさん聞きます。
今回は、なぜ年末に大掃除をするのかという「文化的な意味」から、体を壊さないための「予防の知恵」まで、ステップを追って解説します。

年末の大掃除疲れたYouTube東京渋谷恵比寿目黒駅品川

1. なぜ年末に大掃除をするの？（歴史と心のつながり）

大掃除は単に「部屋をきれいにする」だけではありません。そこには深い意味があります。

1-1. 大掃除のルーツは「煤払い（すすはらい）」

昔の家の汚れを落とす儀式
- 昔の家には「囲炉裏（いろり：床に穴をあけて火を燃やす場所）」や「かまど」がありました。
- そのため、家の中が「煤（すす：火を燃やした時に出る黒い粉）」で真っ黒になったのです。
- イメージは、映画に出てくる「まっくろくろすけ」がいっぱいの状態ですね。
「払う（はらう）」に込められた意味
- ゴミを払うことは、同時に「心や体の汚れ（けがれ）」を清めるという意味があります。
- 一般的には12月13日が「事始め」として掃除を始める日とされています。

1-2. 「ハレ」と「ケ」の考え方（心の切り替え）

昔の日本人は、時間を2つの種類に分けて考えていました。

ハレ（非日常）
- お正月やお祭りのような、特別なイベントのこと。
ケ（日常）
- 仕事や普段の生活のこと。
「ケガレ」を払って「元気」に戻る
- 「ケ」の生活が続くと、気が枯れて（元気がなくなって）「気枯れ（けがれ）」の状態になります。
- 大掃除で汚れ（けがれ）を払うことで、元の気に戻す。これが「元気（げんき）」の語源の一つとも言われています。

2. 大掃除が体に与えるダメージ（肉体の悲鳴）

大掃除はスポーツと同じくらい、あるいはそれ以上に体に負担をかけます。

2-1. 普段使わない筋肉を酷使する

大きな家具を動かす
- 冷蔵庫の裏やタンスの隙間を掃除する時、無理な姿勢になります。
高い場所の拭き掃除
- 腕を上げ続ける動作は、肩や首の筋肉を緊張させます。
中腰（ちゅうごし）の姿勢
- 床拭きなどの中腰は、腰の骨を支える筋肉に、体重の数倍の負荷をかけます。

2-2. メンタルとフィジカルのギャップ

心はスッキリ、体はズッシリ
- 部屋が綺麗になると、脳内では「達成感」という快楽物質が出ます。
- そのため、体の疲れ（肉体疲労）に気づくのが遅れてしまうのです。

3. 【悲劇】正月の「ぎっくり腰」はなぜ起こるのか？

毎年、元旦に「腰が動かなくなった！」と連絡をいただくことがあります。これは最も避けたい事態です。

3-1. 予約が取れない年末の現状

みんな同じタイミングで疲れる
- 大掃除が終わる年末、多くの人が一斉にマッサージや鍼灸院を思い出します。
- そのため、どこの治療院も予約がいっぱいになり、お断りせざるを得ないことが増えます。

3-2. 治療院が休みのお正月に発症するリスク

「ぎっくり腰」は突然やってくる
- ※ぎっくり腰：腰の筋肉や関節が急激に傷つき、激痛で動けなくなること。
- 大掃除の無理が、1日〜2日遅れて爆発します。
- お正月は病院も治療院もお休みです。痛みに耐えるだけのお正月ほど悲しいものはありません。

4. 鍼灸師が教える「予防のステップ」と解決策

「疲れてから」ではなく「疲れる前」に対策をしましょう。これが水平思考（一つの方法にこだわらず、多角的に解決すること）による健康管理です。

4-1. 掃除の合間の「セルフケア」

30分に一度は背伸びをする
- 固まった筋肉に血流を戻します。
水分をしっかり摂る
- 筋肉を動かすには水分が必要です。足りなくなると足がつったり、腰を痛めやすくなります。

4-2. 東洋医学（とうよういがく）の知恵を活用する

「未病（みびょう）」のうちに治す
- ※未病：病気になる一歩手前の、なんとなく調子が悪い状態。
- 本格的に痛くなる前に、鍼灸で「気」と「血（けつ）」の流れを整えておきましょう。
- 家を掃除するように、体の中の「通り道（経絡：けいろく）」も掃除してあげることが大切です。

4-3. 成功者は「先手（せんて）」を打つ

神社参拝と大掃除の共通点
- 商売で成功している人は、毎日神社にお参りしたり、掃除を徹底したりします。
- それは「場を整えること」が「良い結果」を生むと知っているからです。
- 体も同じです。年末の早い段階でメンテナンスを予約しておくことが、お正月の「福」を呼び込むコツです。

まとめ：最高の新年を迎えるために

大掃除は、家だけでなく「自分自身」を見つめ直す大切な行事です。

歴史を知る： 煤払いや「ハレとケ」の概念で、掃除のモチベーションを上げる。
体の声を聴く： 無理な姿勢は「ぎっくり腰」の元。
早めに動く： 治療院が満杯になる前に、体のメンテナンスを予約する。

「お正月に痛くて動けない！」という悲劇を避けるために、今すぐスケジュールを確認してみてください。
家が綺麗になり、体も「元気（元の気）」に戻れば、きっと神様もたくさんの福徳（ふくとく：幸運や利益のこと）を授けてくださいますよ。

当院でも、年末の予約枠が埋まり始めています。大掃除の合間に、ぜひお早めにご連絡くださいね！

執筆者の紹介：
コスモ治療院　院長
鍼灸の力で、皆様の「ケガレ」を払い、健やかな「ハレ」の日をサポートする専門家。

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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