【プロが教える】正月疲れをスッキリ解消！鍼灸師が教える「心と体のリセット術」

1. はじめに：なぜ「正月」はあんなに疲れるのか？

お正月は楽しいはずなのに、仕事が始まる頃には体がズッシリ重い……。そんな経験はありませんか？実は、お正月の疲れは「移動」「食事」「環境の変化」という3つの大きな負担が重なって起きています。

◯ 正月疲れの正体とは？（水平思考で分析）

体の「交通渋滞」が起きている
- 長距離の移動（電車・飛行機・車）で同じ姿勢が続くと、血の巡りが滞ります。
- 例：ホースをずっと踏んでいると水が流れないのと同じで、体の中に「老廃物（ろうはいぶつ：体の中のゴミ）」が溜まってしまいます。
内臓の「オーバーワーク（働きすぎ）」
- お餅やお酒、豪華な食事を連日摂ることで、胃や肝臓（かんぞう）が24時間フル稼働状態に。
- 例：スマホをずっと充電しながらゲームをしていると、本体が熱くなって動きが悪くなる状態に似ています。
「自律神経（じりつしんけい）」のスイッチ故障
- 人混みや実家への帰省など、いつもと違う環境で神経がピリピリし、リラックスモードへの切り替えがうまくいかなくなります。
- ※自律神経とは？：心臓を動かしたり、汗をかいたり、自分の意志とは関係なく体を調整してくれる「自動運転スイッチ」のことです。

2. 段階別：正月疲れを解消するステップ

鍼灸（しんきゅう）の専門家として、以下の順番で体を整えることをおすすめします。

ステップ①：内臓を休ませる（食養生）

「腹八分目」ではなく「腹六分目」へ
- 疲れた胃腸には、消化のよい温かい食べ物が一番の薬です。
- ※食養生（しょくようじょう）とは？：食べ物の力を使って、病気になる前に体を元気にすることです。
肝臓（かんぞう）へのご褒美
- お酒を飲んだ後は、シジミ汁や緑茶など、解毒（げどく）を助けるものを。
- ※肝臓とは？：体の中に入ってきた毒（お酒など）をやっつけてくれる「お掃除工場」のことです。

ステップ②：巡りを良くする（ツボ押しとストレッチ）

移動疲れには「足三里（あしさんり）」
- ひざのすぐ下にあるツボです。ここを押すと足の疲れが取れやすくなります。
お餅の食べ過ぎには「合谷（ごうこく）」
- 手の親指と人差し指の付け根の間にあるツボ。胃腸の調子を整えます。

ステップ③：プロによるメンテナンス（鍼灸整体）

自分では届かない「深部（しんぶ）」へのアプローチ
- 鍼（はり）を使うことで、マッサージでは届かない深い筋肉のこりを直接ほぐします。
「気（き）」の流れを整える
- 鍼灸は、体に流れるエネルギーのバランスを整え、自律神経をリセットするのが得意です。
- ※鍼灸（しんきゅう）とは？：髪の毛より細い針やお灸（温熱）を使って、体が本来持っている「治る力」を呼び起こす治療法です。

3. コスモ通信1月号の見どころ

当院では、皆さんの健康をサポートするために手作りの情報誌『コスモ通信』を発行しています。

◯ 今月号（NO.43）のラインナップ

恵比寿の美味しいお店紹介「きむさんぽ」
- 今回は「ちゃんこ部屋」をご紹介。寒い冬にぴったりの温かい鍋で栄養補給！
お餅の食べ過ぎ注意報
- 美味しいけれど、実は消化に時間がかかるお餅。賢い食べ方を伝授します。
自律神経を整える食事術
- どんな食材を選べば、心が穏やかになれるかを解説。
【特大号】冬のお悩み解決「食養生」
- 冷えや乾燥、冬特有の不調を食べ物で解決する知恵が満載です。

4. 鍼灸師からのアドバイス：仕事が始まる「前」が勝負！

多くの人は、仕事が始まって「本当に動けなくなってから」治療院に来られます。しかし、理想は仕事がスタートする前のメンテナンスです。

◯ なぜ「前」がいいのか？（水平思考の視点）

F1カーのピットインと同じ
- レース（仕事）が始まってからタイヤを替えるのではなく、始まる前に完璧な状態にしておくことで、一歩リードして1年をスタートできます。
「東京に戻ってきた時」が一番のサイン
- 田舎の温泉でリラックスしても、その後の長距離移動で体は再び緊張します。東京に戻ったタイミングが、一番リセットが必要な時です。

5. まとめ

お正月の疲れは、単なる「遊びすぎ」ではありません。環境の変化に対応しようと体が頑張った証拠です。

まずは食事で内臓を労わる。
お風呂でゆっくり体を温め、ストレッチをする。
それでも取れない重だるさは、プロの鍼灸整体に任せる。

コスモ治療院は、皆様の日常がより輝くよう、全力でサポートいたします。
院内入り口左手にある『コスモ通信』も、待ち時間にぜひ手に取ってみてくださいね。

新年、皆様の元気な笑顔にお会いできるのを楽しみにしています！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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