【鍼灸師が伝授】朝フルーツだけで「痩せ体質」と「美肌」を手に入れる魔法の習慣

「ダイエットを頑張っているのに、なかなか成果が出ない…」
そんな悩みを持つ女性に、ぜひ試してほしいのが「朝食をフレッシュな果物だけにする」というシンプルな習慣です。

東洋医学では、体の中の流れ（気・血・水）を整えることが、美しさへの近道だと考えます。なぜ「朝フルーツ」が体に良いのか、その理由をプロの視点から分かりやすく解説します。

朝食のフルーツは痩せるのでおすすめ美容健康食

1. なぜ「朝フルーツ」がダイエットに最強なの？

朝の時間は、体にとって「出す（排泄）」ための大切な時間です。

消化のスピードがバツグンに早い
- 果物は食べてから約20〜30分で胃を通過します。
- 胃腸に負担をかけないため、体のエネルギーを「消化」ではなく「脂肪燃焼」や「毒出し」に回せます。
「酵素（こうそ）」がたっぷり
- 補足：酵素とは？
  - 食べ物を分解したり、お肌を作ったりするのを助ける「体の中の小さな作業員さん」のこと。
- 生の果物には天然の酵素が豊富。これが代謝（エネルギーを使う力）をグンとアップさせます。
水分と栄養が同時に摂れる
- 果物の約80〜90％は水分。朝の乾いた体に、最高級の「生きた水」を補給できます。

2. 【ステップ別】朝フルーツ習慣の正しいやり方

やり方を間違えると逆効果になることも。水平思考（多角的な視点）で、正しいステップを確認しましょう。

ステップ①：必ず「空腹」の状態で食べる

理由： 先にパンやご飯を食べると、フルーツが胃の中で渋滞してしまいます。
- 例題：
  - 渋滞している道路（ご飯）に、スポーツカー（フルーツ）が突っ込むと、スポーツカーも進めなくなりますよね？
  - フルーツが胃で腐敗（ふはい：腐ること）してしまい、ガスや肌荒れの原因になります。

ステップ②：加工されていない「生の果物」を選ぶ

ルール： 缶詰やドライフルーツは避けること。
- 補足：缶詰がNGな理由
  - 加熱されているため、大事な「酵素」が死んでしまっています。
  - シロップ（砂糖）が多すぎて、ダイエットとは逆の「太る食べ物」になっています。

ステップ③：お腹いっぱい食べてOK！

ポイント： 「果物だけ」なら、満足するまで食べて大丈夫です。
- 水分が多いため、意外とすぐにお腹がいっぱいになります。

3. 鍼灸師が教える「内臓」の働きとフルーツの関係

東洋医学の考え方を取り入れると、より効果を実感しやすくなります。

「脾（ひ）」を休ませる
- 補足：脾とは？
  - 東洋医学でいう「胃腸の司令塔」のこと。食べ物からエネルギーを作る工場です。
- 朝に重いものを食べないことで、この工場をリフレッシュさせ、全身に栄養を届けやすくします。
お肌のツヤは「腸」から
- フルーツの食物繊維がお掃除役となり、便秘が解消されます。
- 「お肌は内臓を映す鏡」と言われる通り、腸が綺麗になると、自然とお肌の透明感が上がります。

4. もっと効果を出すための「プラスアルファ」の知恵

ただ食べるだけでなく、以下のポイントを意識するとさらに「痩せ体質」へ近づきます。

旬（しゅん）の果物を選ぶ
- その季節に必要なエネルギーが詰まっています（夏は体を冷やす、冬はビタミン豊富など）。
常温で食べる
- 冷蔵庫から出したては胃を冷やしてしまいます。
- 鍼灸の世界では「冷えは万病の元」と考えます。少し置いてから食べましょう。
よく噛んで食べる
- 唾液（だえき）と混ぜることで、消化がさらにスムーズになります。

5. まとめ：明日からできる「朝の美人習慣」

朝食をフルーツだけにする。これだけで、あなたの体は劇的に変わり始めます。

朝起きたら、まずは常温のお水か白湯を飲む。
お腹が空いたら、好きな生の果物をたっぷり食べる。
他の食べ物（パン、卵、コーヒーなど）は、フルーツを食べてから40分以上あける。

【結論】
朝のエネルギーを「消化」に使い切らず、「排泄と代謝」に向けること。これが、鍼灸師の勧める究極の美容法です。

数日で「お通じ」が良くなり、1週間で「お肌の調子」が変わり、1ヶ月後には「体の軽さ」に驚くはずです。今日から、スーパーのフルーツ売り場をチェックしてみてくださいね！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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