【保存版】ひどい肩こりは「剥がす」のではなく「リズム」で治す！プロが教える古武術ストレッチ

寒さが本格的になると、首から肩にかけて「鉄板が入っているみたい……」と悩む方が急増します。実は、そのひどい肩こりや頭痛の正体は、背中にある大きな骨「肩甲骨（けんこうこつ）」のサビつきかもしれません。

今回は、巷で流行りの「肩甲骨剥がし」の嘘を暴きつつ、古武術（こぶじゅつ）の知恵を借りた「たった2分」で劇的に体が軽くなる秘策を伝授します。

肩甲骨を動かすとひどい肩こりを解消する

1. 「肩甲骨剥がし」という言葉に騙されないで！

世の中には「肩甲骨剥がし」というメニューがありますが、医学的に見ると少しおかしな表現です。

肩甲骨は「剥がれる」ものではない
- 肩甲骨には、なんと17種類もの筋肉が複雑に絡みついています。
- 物理的に剥がすことは不可能ですし、剥がれたら大変なことになります。
- 大切なのは「剥がす」ことではなく、**「スムーズに滑らせる」**ことです。
- 【小学生でもわかる解説】肩甲骨（けんこうこつ）とは？
- 背中の上の方にある、左右対称（さゆうたいしょう）の三角形をした大きな骨のこと。天使の羽みたいな形をしています。

2. 肩こり解消の鍵「肩甲上腕リズム」を知ろう

肩こりの本当の原因は、専門用語で「肩甲上腕リズム（けんこうじょうわんりずむ）」が崩れることにあります。

肩甲上腕リズムとは？
- 腕を上げるとき、腕の骨（上腕骨）と肩甲骨が「2：1」の割合で協力して動くルールのこと。
- 腕だけを動かそうとしても、肩甲骨がサボっていると、肩に無理な負担がかかって凝り固まります。
- 【小学生でもわかる解説】肩甲上腕リズム（けんこうじょうわんりずむ）とは？
- 腕を上げるとき、腕の骨と背中の骨が「仲良くダンス」をする決まりのこと。このリズムがずれると、肩が痛くなってしまいます。

3. ラジオ体操は「世界大会」のつもりでやる！

一番身近で効果的な運動は「ラジオ体操第一」です。しかし、ただダラダラ動くだけでは意味がありません。

10点満点の演技を目指す
- 指先の先まで意識を集中させ、肩甲骨を最大限に大きく動かします。
- 「体操の世界大会で金メダルを狙う選手」になりきって動いてみてください。
- それだけで、普段使っていない肩甲骨周りの筋肉が目覚めます。

4. 究極の裏ワザ：古武術（こぶじゅつ）の動きを取り入れる

ここで「水平思考（すいへいしこう）」を使って考えてみましょう。「人を倒すための技術（古武術）」は、実は「体を最も効率よく動かす技術」でもあります。

殺法（さっぽう）を活法（かっぽう）に変える
- 古武術は、最小限の力で最大限のパワーを出す体の使い方を追求してきました。
- この「古武術の動き」を肩こり解消に応用すると、驚くほど簡単に肩甲骨が動き出します。
たった2分で完了する魔法の習慣
- 片腕1分ずつ、合計2分で肩甲骨に付着するすべての筋肉を刺激できます。
- 「忙しくてストレッチの時間がない」という方にこそ最適です。
- 【小学生でもわかる解説】古武術（こぶじゅつ）とは？
- 昔の侍（さむらい）や忍者が使っていた、体を上手に動かすヒケツのこと。無駄な力を使わずに、すごいパワーを出す方法です。

5. ステップアップ：さらに効果を高めるために

「どうしても肩甲骨が動かない」「ガチガチすぎて痛い」という方は、以下のステップを試してください。

【ステップ1：鍼灸（しんきゅう）治療でリセット】
- まずはプロの鍼灸師の手で、ガチガチに固まった筋肉の「サビ」を落とします。
- 鍼（はり）を打つことで血行が良くなり、筋肉がふわっと柔らかくなります。
【ステップ2：古武術ストレッチで再起動】
- 筋肉がほぐれた状態で古武術の動きを行うと、肩甲骨が信じられないほどスライドするようになります。
【ステップ3：YouTube動画で動きをチェック】
- 具体的な手の回し方や姿勢は、文章では伝えきれません。ぜひ私のYouTube動画で、2分間の動きを確認してください！
- ※注意：撮影時に新しいマイクを使ったため、音声が小さくなっています。音量を最大にして視聴してくださいね。

6. まとめ：あなたの肩こりは必ず楽になる

肩こりは「体からのSOS」です。

「剥がす」のではなく「正しく動かす」
ラジオ体操は本気でやる
古武術の知恵を借りて効率よくほぐす

これらを意識するだけで、冬の寒い日でも羽が生えたように軽い肩を手に入れることができます。

もし、自分一人では改善が難しいと感じたら、いつでも当院（鍼灸院）にご相談ください。東洋医学の力と身体操作の知恵を組み合わせて、あなたの「肩甲上腕リズム」を取り戻すお手伝いをします。

【動画で確認！2分でできる古武術式・肩甲骨はがし（？）】
（ここにYouTubeのリンクを貼る）
※音量が小さいため、ボリュームを上げてご覧ください！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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