【目黒駅品川鍼灸】ストレス太りの仕組みと解決法！健康的な食生活抜向けての話

今日は、多くの在宅ワーカーや頑張り屋さんが抱えている「ストレス太り」について、鍼灸師の視点からお話しします。「運動しても痩せない」「食べていないのに太る」……その原因は、根性不足ではなく「脳の守り（防衛反応）」にあるかもしれません。

ストレス太りのメカニズム解決法

1. なぜ「ダイエット」を頑張るほど太るのか？（水平思考の視点）

まず、皆さんに知ってほしいのは「ストレス太りは、身体があなたを守ろうとしている証拠」だということです。一般的なダイエット（食事制限や過度な運動）の常識を一度捨てて、別の角度から考えてみましょう。

「脳」がパニックを起こしている状態
- ストレスが溜まると、脳は「今は非常事態だ！エネルギーを貯めないと死んでしまう！」と勘違いします。
  - ※非常事態（ひじょうじたい）：大きな地震や嵐が来たときのように、普通ではいられない大変な状況のこと。
- そのため、無理に痩せようと頑張る（＝さらなるストレスを与える）と、脳はますます「もっと貯めなきゃ！」と脂肪を蓄えようとします。
「我慢」が逆効果になる仕組み
- 「お菓子を食べてはいけない」と強く思うほど、脳はそれを「禁止された特別なご馳走」として認識し、執着（しゅうちゃく）を強めてしまいます。

2. ストレス太りを引き起こす「3つの脳内物質」

脳の中で何が起きているのか、専門用語を小学生でもわかるように説明します。

ドーパミン（やる気と食欲のスイッチ）
- ストレスを感じると、脳は手っ取り早く快楽を得ようとしてドーパミンをドバドバ出します。
  - ※快楽（かいらく）：気持ちいい、楽しいと感じること。
- これが「食べたい！」という暴走した欲求を作ります。
レプチン（お腹いっぱいセンサー）
- 本来は「もう満腹だよ」と教えてくれる物質ですが、ストレスで脳が疲れると、このセンサーが壊れてしまいます（レプチン抵抗性）。
- どれだけ食べても「満足感」が得られなくなるのは、胃袋のせいではなくセンサーの故障です。
コルチゾール（ストレスホルモン）
- ストレスに対抗するために分泌されますが、多すぎると筋肉を分解してエネルギーに変え、代わりに脂肪を蓄えようとします。
  - ※ホルモン：体の中の調子を整えるための「お手紙」のような物質。

3. あなたは大丈夫？ストレス太りチェックリスト

以下の項目で、3つ以上当てはまる方は、脳がストレスモードになっています。

生活・性格の傾向
- 睡眠不足が何日も続いている
- 「～しなければならない」と考える完璧主義
- これといった趣味がない
- 一人で食事をすることが多い
食事のクセ
- スマホやテレビを見ながら「ながら食べ」をする
- ご飯（米）よりパンや麺類が好き
- 食べるスピードが他の人より早い
- お腹が空いていなくても、イライラすると甘いものを探す
身体の反応
- 食事を減らしているのに体重が増える
- 食べた後に「また食べてしまった」と強く後悔する

4. ストレス太りから脱出するステップ（解決法）

鍼灸師として提案する解決法は、「頑張るのをやめること」から始まります。

ステップ①：食事の「常識」を疑う

「お腹が空いた時だけ」食べる
- 「朝だから食べる」「残すともったいないから食べる」という習慣を一度捨てましょう。
- 脳のセンサーを正常に戻すには、自分の体の本当の声（空腹感）を聞くのが一番の近道です。
食べたいものを禁止しない
- ラーメンやケーキを食べても大丈夫です。それを「心の栄養」と認めてあげると、脳のパニックが収まり、不思議とドカ食いが減ります。

ステップ②：自律神経を整えるセルフケア

感情の「書き出し」（シンクオンペーパー）
- 嫌なことや不安を、紙にそのまま書き出します。
- ※自律神経（じりつしんけい）：自分の意志とは関係なく、心臓を動かしたり体温を調節したりする神経のこと。
「ため息」を意識的に深くつく
- 「はぁ～」と長く吐くことで、リラックスの神経（副交感神経）がスイッチオンになります。

ステップ③：鍼灸（しんきゅう）治療の活用

ツボ刺激で脳をリラックスさせる
- 鍼（はり）や灸（きゅう）は、皮膚を通じて脳に「安心だよ」という信号を送ります。
- これにより、乱れたドーパミンやコルチゾールのバランスを整え、食欲を自然な形に戻すサポートができます。

5. 専門家からのメッセージ

ストレス太りは、あなたがこれまで一生懸命頑張ってきた「勲章」のようなものです。でも、その頑張りが自分を苦しめているのなら、少しだけプロの力を借りてみませんか？

当院（コスモ治療院）の取り組み
- 院長は「日本健康コンシェルジュ協会」のメンバーであり、医師との連携も行っています。
- 「どうしても食欲が止まらない」という重度の場合、専門医によるダイエットピル（食欲抑制剤）の活用など、医学的なアプローチをご紹介することも可能です。
- ※抑制（よくせい）：勢いをおさえること。

結論として、ストレス太り解決の鍵は「自分を許すこと」にあります。

まずは今日、「よく頑張ってるね」と自分を褒めてあげてください。それだけで、脳の脂肪蓄積モードが少しずつ解除されていきます。

もっと詳しいメカニズムや、具体的な改善法については、私のYouTubeチャンネル「小宇宙ひめかの健康情報局」でも動画で詳しく解説しています！ぜひチェックして、健康な体を取り戻しましょう！

【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体

コスモ治療院院長　川﨑照彦が書いております

１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く

10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます

コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL　0362773711

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