鍼灸の専門家として、70kmもの過酷なマラソンに挑むランナーの皆様、そして日々スポーツで体を酷使している皆様へ向けて、ケガを未然に防ぎ、最高のパフォーマンスを引き出すための「身体のメンテナンス術」を解説します。
マラソンランナー必見！腰痛・膝痛・足底筋膜炎を根本から解決する「鍼灸×吸い玉」メンテナンス術
「練習は裏切らない」と言いますが、メンテナンス不足の練習は時に「身体を壊す原因」になってしまいます。今回は、箱根駅伝コースを走破するようなハードな練習で体を痛めたランナーの事例をもとに、なぜ痛みが出るのか、どう治すべきかを段階的に解説します。
目黒駅品川恵比寿膝痛足底筋膜炎ランナー鍼灸治療
1. なぜ一生懸命練習すると体が壊れるのか？（原因の深掘り）
痛みが出るには必ず「理由」があります。ただ走りすぎたから（オーバーユース）だけではなく、その根底には「姿勢の崩れ」が隠れています。
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痛みの真犯人は「猫背（ねこぜ）」にあり
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姿勢の連鎖反応（悪いフォームの仕組み）
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猫背になると、頭が前に突き出ます。
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肩が内側に巻き込まれ（巻き肩）、肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。
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バランスを取ろうとして骨盤が後ろに傾き（後傾）、膝が常に曲がった状態になります。
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足の甲が常に上がった状態（背屈）になり、足の裏に過度な負担がかかります。
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結果として現れる症状
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腰痛： 骨盤のゆがみが腰の筋肉を引っ張り続けます。
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膝痛： クッションが効かない状態で着地の衝撃を受け続けます。
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足底筋膜炎（そくていきんまくえん）： 足の裏の膜がピンと張り詰め、炎症を起こして歩くだけでも痛くなります。
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※足底筋膜炎とは：足の裏にある「伸び縮みするテープ」のような組織が、使いすぎて傷ついた状態です。
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2. 鍼灸師が教える「治るためのステップ」
痛い場所だけをマッサージしても、すぐに再発します。当院では「全身のバランス」と「癒着（ゆちゃく）の解消」を段階的に行います。
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ステップ①：全身鍼（ぜんしんはり）でベースを整える
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なぜ最初に「全身」なのか？
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筋肉がガチガチの状態で強い刺激（吸い玉など）を与えると、体がびっくりして「ぎっくり腰」になるリスクがあるからです。
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まずは全身のツボに鍼を打ち、神経の興奮を抑え、筋肉を柔らかくほぐします。
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局所治療（40分）と全身治療（60分）の違い
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局所治療：今痛い「膝」や「足」をピンポイントで狙います。
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全身治療：痛みの根本原因である「姿勢」や「体全体のゆがみ」を直します。
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ステップ②：吸い玉（カッピング）で「癒着」を剥がす
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癒着（ゆちゃく）とは？
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筋肉や筋膜（筋肉を包む膜）が、のりでベタッと張り付いて動かなくなった状態です。これはマッサージではなかなか剥がれません。
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スライドカッピングの魔法
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吸い玉で皮膚を吸い上げたまま、スライドさせます。
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これにより、張り付いた筋肉が物理的に引き剥がされ、スペースが生まれます。
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フレア現象で血流爆発
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施術した場所が真っ赤になることを「フレア現象」と呼びます。
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これは血管が広がり、一気に新しい血液が流れ込んでいる証拠です。マッサージよりも早く体温が上がり、ポカポカとした熱を感じます。
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3. アスリートが自分でできる「ケガ予防の三原則」
治療院に来る時以外、いかに自分でメンテナンスするかが選手生命を左右します。
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準備運動と整理運動（ストレッチ）
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走る前より、走った後の「整理運動」が重要です。使った筋肉のゴミ（疲労物質）を流しましょう。
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高濃度炭酸泉での入浴
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温度： 37～38度のぬるま湯。
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時間： 40分じっくり。
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効果： 炭酸ガスが皮膚から吸収され、血管を広げて疲労回復を劇的に早めます。
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定期的な「身体の車検」
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車も走り続けたらオイル交換や点検が必要ですよね？人間も同じです。痛くなる前に治療院へ行くのがプロの選択です。
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4. 信頼できる「治療院選び」のチェックリスト
どこに行けばいいか迷ったら、以下の基準で選んでみてください。
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情報の透明性
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口コミサイトの評価： 実際に受けた人の生の声を確認しましょう。
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治療動画の有無： どんな施術をされるか事前にわかると安心です。
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先生の経歴（バックボーン）
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元アスリートかどうか： 選手の「勝ちたい気持ち」や「ケガの焦り」を理解してくれるか。
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専門知識の深さ： 体育の教員免許やコーチ経験など、体の仕組みを科学的に知っているか。
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※当院の院長は、元新体操全日本チャンピオンであり、オリンピック協会の強化コーチを10年務めた「体のプロ」です。
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まとめ：ケガをしてからでは遅い！
マラソンは自分との戦いですが、体のケアは一人で抱え込む必要はありません。
「猫背」という根本原因を放置したまま練習を重ねるのは、パンクしたタイヤで高速道路を走るようなものです。
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鍼で全体のバランスを整える
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吸い玉で筋肉の癒着を取り去る
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正しい姿勢とセルフケアを覚える
この3ステップで、あなたの走り（パフォーマンス）は劇的に変わります。
選手生命を終わらせないために、今すぐプロのメンテナンスを取り入れましょう。
【コスモ治療院からのお知らせ】
もし、膝や足の裏の痛みで「もう走れないかも…」と悩んでいるなら、一度ご相談ください。アスリートの痛みを知り尽くした私たちが、全力でサポートいたします。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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