【ゲーム好きOLさん必見】肩こり・腰痛のループから抜け出す「姿勢改善」の秘密
「ゲームに熱中していると、いつの間にか肩がガチガチ……」
「電車で立っているだけで腰がツライ……」
そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？
今回は、YouTube企画に参加してくださった「ゲーム好きのOLさん」の施術例をもとに、プロの鍼灸師の視点から、しつこい肩こり・腰痛の本当の原因と解決策を解説します！
肩こり腰痛整体東京目黒駅品川
1. なぜ「ゲーム好き」は体が痛くなりやすいのか？
ゲームに集中すると、どうしても姿勢が崩れてしまいます。これを東洋医学や解剖学の視点で見ると、単なる「疲れ」以上の問題が起きていることがわかります。
-
猫背（ねこぜ）という「姿勢のクセ」
-
画面をのぞき込むことで、背中が丸まり、首が前に出ます。
-
猫背とは： 背中が丸まって、まるで猫のようになっている状態のこと。
-
-
長時間同じポーズでいることの弊害
-
筋肉が動かないため、血流（血液の流れ）が悪くなります。
-
前回の施術では「吸い玉（すいだま）」を使い、まずは全身の血流を強制的にアップさせました。
-
吸い玉とは： ガラスなどのカップを肌に吸い付かせ、悪い血の流れを掃除する伝統的なケアのこと。
-
2. 腰痛の正体：犯人は「腰」だけではない！
「腰が痛いから腰を揉む」だけでは、一時的に楽になってもすぐに元に戻ってしまいます。今回のOLさんのケースでも、実は**「足」**に大きな原因がありました。
-
下半身のドミノ倒し現象
-
猫背になると、バランスを取るために「骨盤（こつばん）」が後ろに倒れます。
-
骨盤とは： 腰のあたりにある、上半身と下半身をつなぐ大きな土台の骨のこと。
-
骨盤が倒れると、膝（ひざ）が曲がり、足の筋肉が常にピンと張った状態になります。
-
-
緩めるべき「隠れた筋肉」たち
-
膝窩筋（しつかきん）： 膝の裏側にある筋肉。ここが硬いと膝が伸びません。
-
ハムストリング： 太ももの裏の筋肉。ここが硬いと骨盤を引っ張ってしまいます。
-
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）・ヒラメ筋： すねやふくらはぎの筋肉。立ち仕事や歩行の負担が出やすい場所です。
-
中殿筋（ちゅうでんきん）・梨状筋（りじょうきん）： お尻の筋肉。ここが固まると「坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）」のような痛みが出ることもあります。
-
3. 肩こりの正体：巻き込まれた「肩甲骨」を救え！
肩こりも同様に、肩だけが悪いわけではありません。上半身全体の「連動（れんどう＝つながり）」が崩れているのです。
-
広背筋（こうはいきん）の影響
-
実は腰にある大きな筋肉が、腕の付け根までつながっています。腰が悪いと、肩まで引っ張られてしまうのです。
-
-
巻き込み肩の恐怖
-
肩が前に丸まると、背中にある「肩甲骨（けんこうこつ）」が外側に広がったまま固まります。
-
肩甲骨とは： 背中の上の方にある、天使の羽のような形の平らな骨のこと。
-
この骨が動かないと、僧帽筋（そうぼうきん）や肩甲挙筋（けんこうきょきん）という首・肩の筋肉が常に「綱引き」をしている状態になり、パンパンに張ってしまいます。
-
-
前側の「ブレーキ」を外す
-
胸の筋肉（小胸筋や鎖骨下筋）もガチガチに硬くなります。
-
前側が縮んでいると、いくら後ろを揉んでも肩は正しい位置に戻りません。
-
4. 必殺「肩甲骨剥がし」で動きを取り戻す
今回の施術では、右肩の硬さが限界を超えていたため、普段はあまり行わない「肩甲骨剥がし（けんこうこつはがし）」を披露しました。
-
肩甲骨剥がしとは？
-
ベッタリと背中に張り付いてしまった肩甲骨の隙間に指を入れ、癒着（ゆちゃく＝くっつくこと）を剥がして動かす技術です。
-
-
なぜ必要なのか？
-
肩甲骨が自由に動かないと、腕を上げる動作だけでなく、呼吸も浅くなってしまいます。
-
動画では、この驚きの可動域（動く範囲）の変化をご覧いただけます！
-
5. 根本改善へのロードマップ：半年間で体を変える
マッサージで一時的に楽になっても、元の生活（ゲームやデスクワーク）に戻れば、また痛みは繰り返します。大切なのは、「正しい姿勢を維持できる体」を作ることです。
-
筋肉と背骨の機能訓練（きのうくんれん）
-
ただほぐすだけでなく、サボっている筋肉を働かせ、正しい姿勢を記憶させる練習が必要です。
-
-
最低「半年間」のメンテナンス
-
細胞が入れ替わり、体のクセが修正されるまでには時間がかかります。
-
当院では、一人ひとりのライフスタイル（どんなゲームをするか、どんな仕事か）に合わせて、オーダーメイドの指導を行います。
-
プロからのメッセージ
「痛み」は体からのSOSサインです。
特にゲーム好きの方は、夢中になるあまり自分の体の悲鳴を見落としがちです。
今回のYouTube動画では、ガチガチだったOLさんの体が、「揉み地獄（もみじごく＝細かい部分まで徹底的にほぐすこと）」を経て、どのように回復していったのかを詳しく公開しています。
-
「最近、肩が重くてゲームに集中できない」
-
「腰が痛くて長時間座っていられない」
そんな方は、ぜひ最後まで動画をチェックしてみてください。あなたの痛みの原因も、意外なところに見つかるかもしれませんよ！
【ご相談・ご予約はこちら】
身体の状態やスポーツの状況に合わせ、一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。気になる方は、ご来院時に「YouTubeを見た」とお伝えくださいね。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
コスモ治療院ホットペッパー
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000530297/
コスモ治療院LINE@友達登録は
こちらのボタンをクリック
https://page.line.me/cosmobodycare.2011
コスモ治療院 院長の電子書籍
https://www.cosmobodycare.com/pdf/book.pdf
YouTubeコスモ治療院鍼地獄！
https://www.youtube.com/channel/UCen01uuZZ97l4_Z_-RlG9lw/
YouTube 小宇宙ひめか健康情報局
https://www.youtube.com/channel/UC-oAbSE-M4dO8_OLyzdT_nw
Googleマイビジネス
https://acupuncture-clinic-1830.business.site/?m=true
#目黒駅 #恵比寿 #目黒 #品川 #五反田
#白金台 #深夜 #鍼灸院
#鍼灸 #整体 #マッサージ #マタニティ
#逆子 #美容鍼 #バストアップ
#吸い玉 #カッピング