「あれ、何だっけ？」が減る！鍼灸師が教える脳の若返り習慣と改善策
最近、「うっかりミス」が増えていませんか？
「買い物に来たのに何を買うか忘れた」「人の名前がパッと出てこない」……。
これらは単なる疲れではなく、脳からの「老化が始まっているよ！」というサインかもしれません。
脳の老化は、実は20年という長い時間をかけてゆっくり進みます。でも、安心してください。今この瞬間から「生活習慣」を見直せば、脳の元気を取り戻すことは十分に可能です。
東洋医学（鍼灸）の専門家として、心と体のつながりから脳を若返らせる秘訣を分かりやすく解説します。
過労ストレスうっかりミス脳の老化
1. 「うっかりミス」の正体を知ろう
うっかりミスとは、注意力が散漫（さんまん：気持ちがあちこちに散らばること）になり、意識がしっかりしていない状態で起こる間違いのことです。
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脳のエネルギー不足
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脳も体と同じように、エネルギーが必要です。
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疲れやストレスがたまると、脳の「お仕事スイッチ」がうまく入りません。
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自律神経（じりつしんけい）の乱れ
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※補足：心臓を動かしたり汗をかいたり、自分の意志とは関係なく体を調整してくれる「自動スイッチ」のこと。
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このスイッチが乱れると、記憶を引き出す力が弱まってしまいます。
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2. 見逃さないで！脳の老化のサイン
以下のチェックリストに当てはまるものはありませんか？これらは脳の血流（けつりゅう：血のめぐり）が悪くなっているサインかもしれません。
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日常のサイン
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知っているはずの人の名前が思い出せない。
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スマートフォンや鍵をどこに置いたか忘れる。
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部屋に来たけれど、「何をしに来たんだっけ？」と立ち尽くす。
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鍼灸師の視点（水平思考：体からのメッセージ）
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実は、脳の疲れは「首や肩のこり」としても現れます。
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首が固まると脳に新鮮な血液が届きにくくなり、うっかりミスが増えるのです。
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3. 脳を若返らせる3つの柱（生活習慣の改善）
脳を元気にするには、「睡眠」「運動」「栄養」の3つを整えることが近道です。段階を追って説明します。
① 質の高い「睡眠」で脳を掃除する
寝ている間、脳は溜まったゴミ（老廃物）を掃除し、記憶を整理しています。
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今日からできる工夫
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寝る3時間前までに食事を済ませる
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※理由：寝る直前に食べると、体が消化（ごはんを分解すること）に忙しくて、脳が休めないからです。
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寝る1時間前にお風呂から上がる
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体温が少し下がる時に、深い眠りに入りやすくなります。
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ブルーライトを避ける
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※補足：スマホやパソコンから出る強い光。脳が「昼間だ！」と勘違いして目が覚めてしまいます。
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② 「運動」で脳に酸素を送り込む
体を動かすことは、脳にとって一番の栄養剤です。
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おすすめの「脳活」運動例
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1日20分の早歩き
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じんわり汗をかく程度でOKです。
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「ながら」スクワット
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歯を磨きながら、テレビを見ながら。
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肩回しストレッチ
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鍼灸では、肩甲骨（けんこうこつ：背中の羽のような骨）を動かすと、脳への血流が劇的に良くなると考えます。
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③ 「栄養」で脳の材料を補う
私たちの脳と体は、食べたものでできています。
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避けるべきもの・摂るべきもの
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加工食品（インスタント食品など）を減らす
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便利な食べ物には、脳を疲れさせる添加物（てんかぶつ：色や味を長持ちさせる薬）が多いことがあります。
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ビタミンとミネラルを意識する
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※補足：体の調子を整える「潤滑油（じゅんかつゆ：機械の動きをスムーズにする油）」のような栄養素。
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例：青魚や旬の野菜
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血液をサラサラにし、脳の細胞をいきいきとさせます。
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4. 専門家からのアドバイス：ツボ押しで脳をリフレッシュ
東洋医学では、脳の疲れを癒やす「ツボ」があります。仕事や家事の合間に試してみてください。
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百会（ひゃくえ）
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場所：頭のてっぺん、耳と耳を結んだ線の真ん中。
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効果：自律神経を整え、頭をスッキリさせます。指の腹で優しく3秒押して、3秒離すのを繰り返しましょう。
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足三里（あしさんり）
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場所：膝のお皿の外側、指4本分くらい下。
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効果：胃腸を元気にし、脳へ送るエネルギー（気）を作ります。
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5. まとめ：未来の自分のために今できること
脳の老化は、急に起こるものではありません。日々の積み重ねが、5年後、10年後のあなたの笑顔を作ります。
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大切なポイント
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完璧を目指さない。
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「今日はスマホを早く置けた」「5分だけ歩けた」と自分を褒める。
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うっかりミスを「脳からの休憩のお願い」と前向きに捉える。
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もし、「自分一人ではなかなか改善できない」「体が重くて動けない」と感じる時は、ぜひ鍼灸院を頼ってください。
鍼（はり）や、お灸（おきゅう：ヨモギの葉を燃やした熱で体を温めること）は、自律神経を整え、脳の血流を助ける得意分野です。
あなたの脳と体が、いつまでも若々しく輝き続けるよう、私たちは全力でサポートいたします。
次回の記事では、具体的な「脳に効くレシピ」をご紹介しますので、楽しみにしていてくださいね！
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
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