デスクワークで腰と背中がガチガチに？風邪の後に起き上がれないほど痛くなった腰痛を鍼灸・吸い玉でケア
「朝、ベッドから起き上がろうとすると腰が痛い」
「長時間パソコンに向かっていると、背中から腰までガチガチになる」
「仕事では一日中座っているので、慢性的に腰がつらい」
このような悩みを抱えている方は少なくありません。
今回は、長時間のデスクワークによる腰の負担に加え、風邪をひいて長時間寝ていたことで、背中から腰に強い痛みが出た患者さんの施術例をご紹介します。
鍼灸や吸い玉（カッピング）が、どのように体の状態を確認しながら行われるのかも、できるだけ分かりやすく解説します。
■今回の患者さんは「一日中、机に張り付く」会社員
今回の患者さんは、チラシやパンフレットなどを制作する会社員の方です。
仕事の特徴は、
・朝から晩まで机に向かっている
・パソコン作業が長い
・同じ姿勢を長時間続ける
・背中や腰を丸めやすい
というもの。
もともと腰の調子が良くなく、冬になると体が固まりやすく、朝に起き上がるときに痛みを感じることもあったそうです。
さらに今回は、1週間ほど前に風邪をひいて寝込んでしまいました。
その結果、
「背中から腰までバキバキになった」
という状態になって来院されました。
●なぜ「寝ているだけ」でも体がつらくなるの？
「寝ているなら体を休めているのでは？」
と思うかもしれません。
もちろん睡眠は大切です。
しかし、体調を崩して長時間ほとんど動かない状態が続くと、筋肉を動かす機会が減ります。
筋肉は動かさない時間が長くなるほど、こわばったように感じることがあります。
普段からデスクワークで同じ姿勢を続けている人の場合、そこに「長時間の安静」が重なることで、背中や腰の動かしにくさを強く感じることがあります。
■腰痛は「腰だけ」を見ればいいとは限らない
今回のポイントはここです。
患者さんは「腰が痛い」と訴えていました。
しかし、実際に体を確認していくと、背中・足・骨盤周辺などにも強い緊張が見られました。
つまり、
「腰が痛い＝腰だけが原因」
とは限りません。
たとえば、長時間座っていると、
背中が丸くなる
↓
骨盤が動きにくくなる
↓
お尻や太もも、足の筋肉にも負担がかかる
↓
腰周辺の筋肉が頑張り続ける
↓
腰がつらく感じる
というように、体全体のバランスが関係することがあります。
そのため、鍼灸や整体では「痛い場所だけ」を見るのではなく、体全体の動きや筋肉の緊張を確認することが重要です。
■まずは腰を動かして状態を確認
施術の前には、腰の動きを確認しました。
前に倒す動作、後ろに反る動作、左右に体を倒す動作などをチェックします。
患者さんは、
「怖くて動かせない」
と感じるほど痛みが出ていました。
ここで大切なのは、無理に動かすことではありません。
どの方向で痛みが出るのかを確認することで、現在の体の状態を把握する手がかりになります。
さらに背骨の周辺を一つずつ確認すると、特に反応の強い場所がありました。
腰椎（ようつい）とは、背骨の腰の部分です。
背骨は一本の棒ではなく、小さな骨が積み重なった構造になっています。
その一つひとつの周辺には関節があり、体を前後左右に動かすときに働きます。
そのため、腰痛を考えるときには「筋肉」だけではなく、関節や動き方も確認する必要があります。
■背中の硬さには「姿勢」だけでなく生活習慣も関係する
今回、特に硬さが目立ったのが背中です。
患者さんは普段からデスクワークが多く、さらに風邪で長時間寝ていました。
このような生活が続くと、背中を動かす機会が減ります。
また、パソコン作業では、
・頭が前に出る
・肩が内側に入る
・背中が丸くなる
・腰が後ろに倒れる
といった姿勢になりやすくなります。
これが毎日何時間も続けば、本人が気づかないうちに体へ負担が積み重なっていきます。
●例えばこんな人は要注意
・1日6～8時間以上パソコンを使う
・気づくと猫背になっている
・休憩をほとんど取らない
・椅子から立ち上がると腰が伸びにくい
・朝起きた直後に背中や腰が硬い
・休日に長時間寝ると体が重くなる
このような場合は、腰だけでなく背中や骨盤、足まで含めて体を見直してみるとよいでしょう。
■今回行った「スライドカッピング」とは？
今回の施術では、吸い玉を使ったスライドカッピングを行いました。
吸い玉とは、専用のカップを皮膚に密着させ、吸引する施術です。
スライドカッピングでは、オイルなどを使ってカップを滑らせながら、筋肉の緊張している部分を確認していきます。
今回、患者さんは背中のスライドカッピングに対して、
「痛い！」
とかなり強く反応していました。
一方で、足に行ったときには、
「気持ちいい」
という反応。
同じ患者さんでも、体の場所によって感じ方が大きく違うことが分かります。
これは非常に興味深いポイントです。
施術では「全員に同じ刺激をする」のではなく、その日の体の状態や反応を見ながら刺激量を調整することが大切です。
■「痛いほど効く」は正解なの？
ここは、鍼灸や吸い玉を受ける方にぜひ知っていただきたいところです。
「痛いほど効く」
と思っている方もいますが、必ずしもそうとは限りません。
強い刺激が必要な場合もありますが、刺激が強すぎれば体が緊張してしまうこともあります。
今回も、患者さんの反応を確認しながら刺激の強さを調整しています。
特に吸い玉では、皮膚の色が赤紫色になることがあります。
これは吸引によって局所的に血液が集まり、皮膚の色が変化するためです。
ただし、色の濃さだけで「悪い・良い」「血が汚れている」などと判断することはできません。
体質や皮膚の状態、吸引時間などによっても変化します。
ここは誤解されやすいポイントなので注意が必要です。
■腰痛でも「足」を見る理由
今回、患者さんの足にもかなりの張りが確認されました。
では、なぜ腰痛なのに足を見るのでしょうか？
それは、腰と足が別々に動いているわけではないからです。
歩く、立つ、座るといった動作では、
足
↓
膝
↓
股関節
↓
骨盤
↓
腰
というように、体は連動して動きます。
そのため、足やお尻の筋肉が硬くなれば、骨盤の動きにも影響する場合があります。
逆に、腰をかばって歩き方が変わることで、足に負担がかかることもあります。
だからこそ、腰痛の施術では「腰だけに注目しない」という水平思考が重要なのです。
■施術後に腰の動きが変化
施術後、もう一度腰の動きを確認しました。
施術前には痛みを感じていた、
・前に倒す
・後ろに反る
・左右に倒す
といった動作を確認。
すると患者さんから、
「全然痛くない」
という反応がありました。
さらに立ち上がって足踏みをしてもらうと、
「足が軽い」
とのこと。
腕を動かしたときにも、
「全然違う」
という感想がありました。
もちろん、これは今回の施術直後の変化であり、すべての方に同じ結果が出ることを保証するものではありません。
しかし、痛い場所だけではなく、背中・腰・足など全身の状態を確認することの重要性が分かる施術例です。
■胃の不調と背中の硬さについて
今回の患者さんには、腰痛だけでなく、
・食後に気持ち悪くなる
・胃の調子が悪い
・体調が悪いと頭痛が出る
といった悩みもありました。
鍼灸では、こうした体の状態を全身から考えていきます。
ただし、「背中が硬いから胃が悪い」「この場所を押せば胃が治る」という単純な話ではありません。
胃の不調には、食事、睡眠、ストレス、生活習慣など、さまざまな要素が関係します。
強い腹痛、繰り返す嘔吐、黒い便、急激な体重減少など、気になる症状がある場合は、鍼灸だけで判断せず医療機関で検査を受けることも大切です。
■デスクワークの腰痛を防ぐためにできること
今回の患者さんのように、仕事で長時間机に向かう方は、毎日の小さな対策が重要です。
●対策1：同じ姿勢を続けない
30～60分に一度は立ち上がる。
これだけでも、同じ姿勢を続ける時間を減らせます。
●対策2：背中を丸めっぱなしにしない
「胸を張り続ける」必要はありません。
大切なのは、同じ姿勢を固定しないことです。
●対策3：足を動かす
座っている時間が長い人ほど、休憩中に少し歩いたり、足首を動かしたりしてみましょう。
●対策4：痛みを我慢し続けない
「そのうち治る」と何週間も我慢していると、日常生活や仕事に支障が出ることがあります。
痛みが続く場合や、急激に悪化した場合は早めに専門家へ相談しましょう。
■まとめ｜腰痛は「腰だけ」の問題とは限らない
今回の施術例から分かる大切なポイントをまとめます。
・長時間のデスクワークは腰や背中に負担をかけやすい
・風邪などで長時間寝ていると体がこわばることがある
・腰痛でも背中、骨盤、足まで確認することが重要
・痛みの出る動きを確認することで体の状態を把握できる
・吸い玉は刺激量を調整しながら行うことが大切
・「痛いほど効く」とは限らない
・腰痛対策では同じ姿勢を長時間続けないことが重要
・胃の不調などがある場合は、全身の状態を考えることも大切
特にデスクワークをしている方は、
「腰が痛いから腰だけ」
ではなく、
「なぜ腰に負担が集まっているのか？」
という視点を持ってみてください。
背中、骨盤、足、姿勢、仕事環境、運動量、睡眠などを一つずつ見直すことで、腰痛の原因を考えるヒントが見つかることがあります。
コスモ治療院では、鍼灸・整体・吸い玉などを組み合わせながら、その日の体の状態を確認して施術を行っています。
「朝起きると腰が痛い」
「デスクワークで背中がガチガチ」
「長時間座っていると腰がつらい」
「腰だけでなく足や背中も重い」
そんな方は、痛みを我慢し続けず、一度ご自身の体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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