背中と腰の痛みはストレス？息苦しさの正体とプロが教える根本改善術
1. はじめに：なぜ「背中と腰」がセットで痛むのか？
こんにちは、コスモ治療院の川﨑です。
最近、パソコン作業やスマホの使いすぎで
「背中から腰にかけてガチガチ……」という方が増えています。
実は、私自身もブログを書いていると同じ症状に悩まされることがあります。
背中や腰の痛みは、ただの「疲れ」だけではありません。
そこには、体と心が発信している「SOS」が隠されています。
この記事でわかること
背中と腰が同時に痛くなる本当の理由
「息苦しさ」や「眠りの浅さ」と筋肉の関係
プロの鍼灸師が教える、自分では届かないコリの解消法
2. 姿勢の崩れが引き起こす「痛みの連鎖」
「背中が痛い」と感じている人の多くは、共通した姿勢になっています。
それが「猫背（ねこぜ）」です。
① 猫背がもたらす全身への影響
猫背になると、体の中ではドミノ倒しのような悪い連鎖が起こります。
起立筋群（きりつきんぐん）のオーバーワーク
補足：背中をまっすぐ支えるための、長い筋肉たちのことです。
背中を丸めると、この筋肉が常に「ピン！」と引っ張られた状態になり、休まる暇がありません。
「巻き肩」と「首こり」のセット
背中が丸まると、肩が内側に入り（巻き肩）、バランスを取るために頭が前に突き出ます。
これにより、首や肩の筋肉にも大きな負担がかかります。
② 意外な落とし穴！「足」の筋肉の緊張
背中が痛いからといって、原因が背中だけにあるとは限りません。水平思考（広い視野）で体を見ると、足の緊張が背中の痛みを引き起こしていることがわかります。
バランスを取るための「足の踏ん張り」
人間は重力の中で立っています。上半身が前に倒れる（猫背）と、倒れないように下半身で必死に支えようとします。
注目すべき4つのポイント
ハムストリング：太ももの裏の大きな筋肉。ここが硬いと骨盤が引っ張られます。
お尻の筋肉：体の土台です。ここが固まると腰痛に直結します。
膝（ひざ）の裏：意外と疲れが溜まりやすく、血流を悪くします。
脛（すね）：前後のバランスを取るために、常に力が入っています。
3. ストレスと「息苦しさ」の深い関係
「背中が痛いだけでなく、なんだか息苦しい……」と感じたことはありませんか？それは気のせいではありません。
① 「心の疲れ」は肩甲骨の間に現れる
精神的にプレッシャーを感じたり、忙しすぎたりすると、体は無意識に防御体制に入ります。
肩甲骨の間は「心の鏡」
肩甲骨（けんこうこつ：背中の左右にある天使の羽のような骨）の間は、ちょうど心臓の裏側に位置します。
ストレスを感じると、この周辺の筋肉がギュッと硬くなります。
② 呼吸を邪魔する「外肋間筋（がいろっかんきん）」
補足：あばら骨の間にある、息を吸う時に使う筋肉のことです。
酸素不足のメカニズム
ストレスや姿勢の悪さで、胸や背中の筋肉が固まる。
あばら骨が動かなくなり、深い呼吸ができなくなる。
肺に十分な空気が入らず、脳や体が「酸素不足」になる。
睡眠への悪影響
酸素が足りないと、寝ている間も脳がリラックスできません。
その結果、「変な夢を見る」「何度も目が覚める」といった症状が出て、疲れが取れなくなります。
4. プロの視点：硬くなった筋肉をどうやって緩めるか？
カチカチに固まってしまった筋肉は、お餅（もち）が乾燥して固くなったような状態です。これを無理に引き伸ばそうとしても、なかなか上手くいきません。
① 段階的な治療ステップ
コスモ治療院では、症状に合わせて段階的にアプローチを変えています。
ステップ1：鍼（はり）治療で「深いところ」を狙う
マッサージの手（指）では届かない、体の奥深くにあるコリを鍼で直接刺激します。
補足：鍼は、髪の毛ほどの細い道具を使って、筋肉の深い部分をリラックスさせる方法です。
ステップ2：マッサージで「表面」を整える
鍼で奥が緩んだ後に、全体を揉みほぐすことで、血流をさらに良くします。
ステップ3：吸い玉（すいだま）で「癒着」をはがす
補足：透明なカップで皮膚を吸い上げ、筋肉と皮膚の間のスペースを広げる治療です。
癒着（ゆちゃく）の解消：筋肉同士が糊（のり）でくっついたようになっている状態を、吸い玉で「パカッ」とはがします。これにより、動きが劇的にスムーズになります。
② 専門家だからこそ知る「マニアックなツボ」
私（院長）自身、過去に背骨を圧迫骨折（あっぱくこっせつ：骨が押しつぶされる怪我）した経験があります。
痛みがわかるからこその施術
自分が「本当にツライ」を経験しているからこそ、教科書には載っていない「ここに手が届いてほしい！」というポイントがわかります。
スタッフの技術に加え、私の経験に基づいた特殊なポイントを刺激することで、他では味わえないスッキリ感を提供しています。
5. まとめ：ガチガチの体から解放されるために
背中や腰の痛み、そして息苦しさは、「これ以上頑張りすぎないで！」という体からのメッセージです。
今日から意識したいこと
姿勢のチェック：気づいた時に背筋を伸ばし、深呼吸をしましょう。
足のケア：お風呂上がりに太ももの裏やすねを軽くさするだけでも効果があります。
プロの手を借りる：自分一人で解決しようとせず、専門的な治療を取り入れましょう。
もし、「どのメニューを選べばいいかわからない」という場合は、お気軽にお電話ください。
あなたの今の状態を詳しく伺い、最適なプランをご提案します。
また、治療の様子が不安な方は、ぜひ当院のYouTubeチャンネルをご覧ください。
実際の患者様にご協力いただいたリアルな施術風景を配信しています。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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