【鍼灸師が解説】肩こりの本当の原因と美容効果も期待できる治療法
はじめに
肩こりに悩む方は本当に多くいらっしゃいます。
デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、肩こりは「国民病」とも言われています。今回は、鍼灸の専門家として、肩こりの根本的な原因と、意外な美容効果についてお伝えします。
肩こりとは何か?
肩こりとは、僧帽筋(そうぼうきん)や菱形筋(りょうけいきん)など
肩や背中にある筋肉に起こる以下のような症状のことです。
筋肉の疲労感
精神的な緊張による筋肉のこわばり
だるさ(倦怠感)
違和感や痛み
※僧帽筋:首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉
※菱形筋:肩甲骨を背骨に引き寄せる筋肉
肩こりの6つの主な原因
①姿勢不良による筋肉疲労(最も多い原因)
具体例:
デスクワークで長時間同じ姿勢を続ける
スマートフォンを見るときの前かがみの姿勢
猫背の習慣
職業的なスタイル(姿勢)の影響がほとんどです。
例えば、パソコン作業を1日8時間続けると、肩の筋肉は常に緊張状態になり
血流が悪くなって肩こりが発生します。
②スポーツや仕事による肉体的疲労
具体例:
重い荷物を持ち運ぶ仕事
テニスやバレーボールなど、腕を上げるスポーツ
美容師や歯科医師など、腕を上げた状態で作業する職業
筋肉を酷使することで、疲労物質が溜まり、肩こりを引き起こします。
③内臓疾患からくる関連痛
重要なポイント:
内臓の病気が原因で肩に痛みが出ることがあります。これを関連痛(かんれんつう)または投射痛(とうしゃつう)と言います。
※関連痛:内臓の痛みが離れた場所(肩など)に感じられる現象
特に注意すべき内臓疾患:
胆石(たんせき):胆のうに石ができる病気
膵炎(すいえん):すい臓の炎症
これらに自律神経の乱れや血液循環の悪化が加わると、肩こりが発症します。
※自律神経:体の機能を自動的に調整する神経
④背骨の変形や奇形
代表的な状態:
ストレートネック:本来カーブしているはずの首の骨がまっすぐになった状態
スウェーバック:背中が後ろに反り、お腹が前に出た姿勢
フラットバック:背骨の自然なカーブが失われた状態
具体例:
スマートフォンを長時間見続けることで、首の骨が本来持っているカーブが失われ
ストレートネックになります。
すると、頭の重さ(約5kg)を首の筋肉だけで支えることになり、肩こりが慢性化します。
⑤体型的な要因
なで肩で筋力が弱い体質の方は、腕の重さを支える筋肉に負担がかかりやすく
肩こりになりやすい傾向があります。
※なで肩:肩が下がり気味の体型
⑥下半身の筋肉の緊張
意外かもしれませんが、ハムストリング(太ももの裏側の筋肉)が硬いと
体のバランスが崩れて肩こりの原因になります。
なぜ太ももと肩が関係するの?
人間の体は全身でバランスを取っています。
太ももの裏が硬いと、骨盤が後ろに傾き、その影響で背中が丸まり
結果的に肩の筋肉に負担がかかります。
具体例:
長時間座りっぱなしの仕事をしている方は、ハムストリングが硬くなりがちです。
すると骨盤→背骨→肩という連鎖で、最終的に肩こりが発生します。
当院の肩こり治療アプローチ
基本的な治療方法
筋肉へのアプローチ
揉みほぐしによる筋肉の緊張緩和
肩関節の可動域(動かせる範囲)の調整
深い凝りへの対応
鍼灸治療による深部の筋肉へのアプローチ
※鍼灸治療:細い針やお灸を使って、体の不調を整える東洋医学の治療法
併用すると効果的な方法
ストレッチ
適度なトレーニング
これらを組み合わせることで、より効果的に肩こりを改善できます。
肩こり治療がもたらす意外な美容効果
なぜ肩こり治療で顔色が良くなるのか?
肩こりの治療を受けた患者様から、「母親に顔色が良くなったと言われた」という
お声をいただくことがあります。これには明確な理由があります。
血液循環のメカニズム:
心臓から送り出された血液は、首を通って顔に届きます
肩こりや首の凝りがあると、この「血液の通り道」が狭くなります
肩こりを治療することで、血液の流れがスムーズになります
結果として、顔に十分な血液が届き、顔色が良くなります
具体例:
水道のホースを想像してください。ホースが折れ曲がっていると水の流れが悪くなりますよね。
首や肩の筋肉が硬くなっている状態は、まさにこの「ホースが折れ曲がった状態」です。
治療でこの折れ曲がりを解消すると、血液(水)がスムーズに流れるようになるのです。
美容鍼との関係
肩こり治療だけでも顔色改善の効果がある
さらに美容効果を高めたい場合は、美容鍼がおすすめ
美容鍼では、顔に直接アプローチしながら、首や肩の治療も同時に行います
※美容鍼:顔に細い針を刺して、肌の状態を改善する治療法
コスモ式施術理論の特徴
呼吸筋へのアプローチ
当院では、肩こりや首の痛みに対して、呼吸に使う筋肉まで施術を行います。
これが他の治療院では行われない、独自のアプローチポイントです。
なぜ呼吸筋が重要なのか?
呼吸に使う筋肉(横隔膜や肋間筋など)が硬くなると:
呼吸が浅くなる
体に十分な酸素が行き渡らない
筋肉の緊張がさらに強くなる
顔色が悪くなる
具体例:
深呼吸をしようとしても胸が開かない、息苦しさを感じる方は
呼吸筋が硬くなっている可能性があります。
肩こり治療と同時に呼吸筋を緩めることで、呼吸が楽になり、顔色も改善します。
解剖学と運動学の融合
コスモ式施術理論の基盤:
解剖学的理論:筋肉や骨格の構造に基づいた治療
運動学的理論:体の動きのメカニズムに基づいた治療
※解剖学:体の構造を研究する学問
※運動学:体の動きを研究する学問
この2つの理論を融合させることで、安全で効果的な治療を実現しています。
治療における安全性の重視
基本の重要性
高度な技術には危険も伴います。そのため、当院では:
基本に忠実な施術を最優先
安全に効果を出せる方法のみを採用
事故につながる危険なポイントは避ける
なぜ基本が大切なのか?
例えば、料理でも基本の包丁の使い方ができないと、
美味しい料理は作れませんし、怪我もしやすくなります。
治療も同じで、基本を忠実に行うことが、最も安全で効果的な結果につながります。
まとめ:肩こり改善への道
肩こりは単純に「肩が凝っている」だけではなく、姿勢、内臓、骨格、下半身など
様々な要因が複雑に絡み合って発症します。
肩こり改善のポイント:
原因を正しく理解する
姿勢、疲労、内臓疾患など6つの原因を確認
適切な治療を受ける
筋肉へのアプローチ(揉みほぐし)
深い凝りには鍼灸治療
呼吸筋まで含めた広範囲の治療
セルフケアを継続する
ストレッチ
適度なトレーニング
正しい姿勢の維持
美容効果も期待できる
血液循環の改善で顔色が良くなる
呼吸が楽になることで表情も明るくなる
肩こりは放置すると慢性化し、頭痛や手のしびれなど、他の症状を引き起こすこともあります。
早めの対処が重要です。専門家による適切な治療と、日常生活でのセルフケアを組み合わせることで、肩こりのない快適な生活を取り戻しましょう。
【専門家からのアドバイス】
肩こりでお困りの方は、単なるマッサージだけでなく、解剖学と運動学に基づいた専門的な治療を受けることをおすすめします。また、内臓疾患が原因の場合もありますので、なかなか改善しない肩こりは、一度医療機関での検査も検討してください。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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