テニス肘(外側上顆炎)の痛みと治療法:鍼灸師が解説する予防とケア
テニス肘とは?小学生にもわかる基本解説
テニス肘は、正式には「外側上顆炎(がいそくじょうかえん)」と呼ばれる、肘の外側が痛くなる症状です。
外側上顆炎の簡単な説明:
外側上顆(がいそくじょうか):肘の外側にある骨の出っ張り部分
炎症(えんしょう):体の一部が赤く腫れて痛くなること
テニスをする人に多いため「テニス肘」という名前がついていますが、実はテニスをしない人にも起こる身近な症状なのです。
どんな人がテニス肘になりやすい?
スポーツをする人
テニス初心者や趣味で楽しむ人
特にバックハンド(手の甲側で打つ打ち方)で痛めやすい
ラケットをしっかり握りすぎると負担が増える
ボウリング愛好家
ゴルフプレイヤー
日常生活での例
パソコン作業が多い人
マウスやキーボード操作で手首を繰り返し動かす
農業に従事する方
鍬(くわ)などの道具を使う作業
大工さん
金槌(かなづち)などを使う作業
主婦・主夫の方
雑巾絞り、重い鍋を持つ動作
なぜテニス肘になるの?段階的に理解する仕組み
ステップ1:筋肉の働き
手首を動かす筋肉(手根伸筋)は、肘の外側の骨から始まっています。
手根伸筋(しゅこんしんきん):手首を反らせる(手の甲側に曲げる)筋肉
ステップ2:負担がかかる動作
テニスのバックハンドを打つとき:
ラケットをしっかり握る
手首を固定する
ボールの衝撃を受ける
この時、筋肉が引っ張られながら力を出す「伸張性収縮(しんちょうせいしゅうしゅく)」という特殊な状態になります。
伸張性収縮:ゴムを引っ張りながら力を入れるような、筋肉に負担が大きい動き方
ステップ3:炎症の発生
この負担が何度も繰り返されると:
肘の骨の表面(骨膜)が傷つく
筋肉の始まり部分(起始腱)が損傷する
炎症が起きて痛みが出る
テニス肘の主な症状チェックリスト
初期症状
肘の外側に違和感がある
テニスやスポーツ後に痛みを感じる
進行した症状
痛みの範囲が広がる
肘の外側から始まり、手首の小指側まで痛む
日常動作で痛む
雑巾を絞る動作
ドアノブを回す動作
コップを持ち上げる動作
箒(ほうき)で掃く動作
専門的な所見
触診(しょくしん:手で触って調べること)をすると:
外側上顆部分を押すと強い痛み(圧痛)
長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋という筋肉の付け根に特に痛みが出やすい
圧痛(あっつう):押したときに感じる痛み
併発しやすい他の問題
テニス肘では、肘の外側だけでなく周辺組織にも問題が起こることがあります:
滑液胞(かつえきほう)の炎症:関節をスムーズに動かすための袋
関節包滑膜(かんせつほうかつまく)の炎症:関節を包む膜
橈骨輪状靭帯(とうこつりんじょうじんたい)の炎症:肘の骨を支える靭帯
橈骨神経(とうこつしんけい)の圧迫:神経が押されてしびれが出ることも
鍼灸治療の効果と特徴
鍼治療のメリット
コスモ治療院での経験から、鍼治療には以下の効果があります:
即効性がある
鍼を打った直後から動きが改善する
痛みが軽減される
炎症を抑える
患部の血流を改善
自然治癒力を高める
筋肉の緊張をほぐす
硬くなった筋肉を柔らかくする
負担の軽減につながる
治療例:実際のケース
Aさん(40代女性・テニス初心者)の場合:
症状:週2回のテニススクール後、雑巾が絞れないほどの痛み
治療:週1回の鍼治療を3週間継続
結果:2回目の治療後から日常動作の痛みが軽減、3週間後にテニス復帰
予防とセルフケアのポイント
運動前の準備
手首のストレッチを十分に行う
ウォーミングアップで筋肉を温める
正しいフォームの習得
テニススクールでコーチの指導を受ける
我流で練習しすぎない
日常生活での注意
重いものを持つときは両手で持つ
パソコン作業は1時間ごとに休憩
手首を使う作業の後はアイシング(冷やすこと)
まとめ:早めのケアが大切
テニス肘は、初期段階で適切なケアをすれば改善しやすい症状です。しかし、「我慢すれば治る」と放置すると、慢性化(まんせいか:長く続く状態)して治りにくくなります。
こんな症状があれば要注意:
肘の外側に痛みや違和感
物を持ち上げる動作で痛む
雑巾が絞りにくい
無理をせず、早めに専門家にご相談ください。鍼灸治療は、薬を使わずに自然治癒力を高める優れた治療法です。あなたの大切な体を守るため、症状が軽いうちにケアを始めましょう。
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
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