腹筋100回と同じ効果！？プロが教える「貼るだけ筋トレ」で腰痛を根本から防ぐ方法
「最近、腰が重だるい……」
「運動しなきゃいけないのは分かっているけど、腹筋運動なんてツラくて続けられない！」
そんな悩みをお持ちのあなたへ。
実は、元新体操選手である私（コスモ治療院・川﨑）も、引退して19年が経ち、同じ悩みに直面していました。そこで今回、自分の体を使って「EMS（電気による筋トレ）」の凄さを実験しました！
その驚きの結果と、専門家しか知らない「効率的な筋肉の鍛え方」を分かりやすく解説します。
1. なぜ「腰痛」には「腹筋」が必要なの？
腰痛を治すためにマッサージを受ける方は多いですが、実は「天然のコルセット」を鍛えることが一番の近道です。
天然のコルセット（腹筋）の役割
お腹周りの筋肉は、背骨を前後から支える壁のようなものです。
この壁が弱くなると、背骨がグラグラしてしまい、腰の神経を圧迫して痛みが出ます。
【補足：コルセットとは】腰を固定して守るための太いベルトのこと。
「腹筋が苦手」が腰痛を悪化させる
腰が痛い時に無理な腹筋運動をすると、逆に腰を痛めるという「悪循環」に陥ります。
そこで登場するのが、動かずに鍛えられる「EMS」です。
2. EMSとは？「寝ているだけで筋トレ」の正体
EMSと聞くと難しそうですが、仕組みはとてもシンプルです。
EMS（イーエムエス）とは？
【補足：簡潔な説明】脳の代わりに「電気」が筋肉に「動け！」と命令を出し、勝手に筋肉を動かす機械のこと。
自分の意識とは関係なく動く
通常の筋トレ：自分の脳が「腹筋を曲げろ」と命令する。
EMS：電気が直接筋肉を刺激して、強制的にギュギュッと収縮（ちぢめること）させる。
プロも愛したトレーニング法
あの伝説のアクションスター、ブルース・リーも、実は寝ている間に電気を使って体を鍛えていたと言われています。
現代ではクリスチアーノ・ロナウド選手がモデルを務める家庭用マシンも有名ですね。
3. 【専門知識】周波数（Hz）で変わる筋肉の質
実は、ただ電気を流せば良いわけではありません。目的に合わせて「周波数（Hz：ヘルツ）」を使い分けるのがプロの技です。
周波数（Hz）とは？
【補足：簡潔な説明】1秒間に何回電気がトントンと流れるかという「波の速さ」のこと。
鍛えたい筋肉によって設定を変える
50Hz（赤筋：せっきんを鍛える）
じわじわと長く力を出す筋肉。
重いものを持ち上げる「パワー」が欲しい時に使います。
60Hz（白筋：はっきんを鍛える）
瞬時に素早く動くための筋肉。
「スピード」やキレのある動きが欲しい時に使います。
EMSは「筋肉の並び」が綺麗になる
京都大学の研究データによると、自分で腹筋をするよりも、EMSで鍛えた方が筋肉の細胞が美しく整列することが分かっています。
効率よく、綺麗な筋肉を作れるのがメリットです。
4. 1ヶ月間の人体実験！驚きの変化と注意点
私、川﨑が実際に1ヶ月間EMSで腹筋を鍛え続けた結果、予想もしない変化が起きました。
20分のEMS ＝ 腹筋100回分
たった20分寝ているだけで、体の中では腹筋を100回したのと同じ反応が起きています。
終わった後は、しっかりとした疲労感があります（それだけ効いている証拠です！）。
「体幹」が変わりすぎてバイクに乗れなくなった！？
腹筋が急激に強くなったことで、体の重心バランスが劇的に変化しました。
愛用のバイクに乗った際、今まで通りの感覚でカーブを曲がろうとしたら、体がしっかりしすぎて上手く曲がれなくなったのです。
【補足：体幹（たいかん）とは】体の中心部（胴体）のこと。ここが強くなると姿勢がピシッとします。
アフターケアが大事：MCR（マイクロカレント）
EMSは正直、結構キツイです。そのため、トレーニング後には必ずMCRを流します。
【補足：MCR（マイクロカレント）とは】人間が元々持っている微弱な電気に近い電流。痛みや疲れを早く取る助けをしてくれます。
5. コスモ治療院の「裏メニュー」として提供中
この強力なEMS筋トレ、実は通常のメニューには載せていない「知る人ぞ知る裏メニュー」です。
利用条件について
週3回以上ご来院いただける方限定の対応となります。
なぜなら、筋肉を作るには一定の頻度で刺激を与え続けることが医学的に必要だからです。
こんな方におすすめ
腰痛を根本から予防したい。
腹筋を割りたいけれど、自分では続かない。
短期間で効率よく体幹を安定させたい。
6. まとめ：賢く電気を使って、一生モノの腰を手に入れよう
「筋トレは根性でするもの」という時代は終わりました。
EMSで効率よく腹筋を鍛える。
MCRで筋肉の疲れをケアする。
専門家の設定（周波数）で理想の筋肉を作る。
このステップを踏むことで、腰痛に悩まない、強くてしなやかな体を手に入れることができます。
「まずは1ヶ月、腹筋を割ってみたい！」という方は、ぜひ私、院長の川﨑までお気軽にご相談くださいね。
あなたの腰痛予防を、最新のテクノロジーと鍼灸師の知恵で全力サポートいたします！
【目黒駅品川】鍼灸・吸い玉・美容鍼・整体
コスモ治療院 院長 川﨑照彦が書いております
１９９３年に新体操の個人
全日本チャンピオンに輝く
10年間の選手生活で数多くのケガに悩まされ多くの治療経験を持つ
体育大学で教員免許も取得しており
身体の動きのメカニズムに精通している
サラリーマン経験も12年あり交通事故によって
頸椎骨折で寝たきり生活から復活するこの事がきっかけで
鍼灸の専門学校に進学して鍼灸師となり
2011年にコスモ治療院を開業して
4.3万人以上の施術実績を持ちます
コスモ治療院
東京都品川区上大崎3-3-9
秀和目黒駅前レジデンス５階505号室
TEL 0362773711
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